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Vegetarische Shepherd's Pie: Ein Gemütlicher Klassiker mit einer Fleischlosen Wendung

Vegetarische Shepherd's Pie: Gemütlich und Fleischlos

Vegetarische Shepherd's Pie: Ein Gemütlicher Klassiker mit einer Fleischlosen Wendung.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 50 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 300 g Champignons Portobello eignet sich besonders gut.
  • 200 g Grüne Linsen Braune Linsen sind eine gute Alternative.
  • 500 ml Gemüsebrühe Selbstgemachte Brühe bringt mehr Frische.
  • 2 EL Tomatenmark Ein Spritzer Tomatensauce funktioniert im Notfall.
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt.
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt.
  • 1 Stück Sellerie Fein gehackt.
  • 2 TL Frische Kräuter (Thymian, Rosmarin) Trockene Kräuter können ebenfalls verwendet werden.
Für das Kartoffelpüree
  • 800 g Kartoffeln Für eine cremige Topping-Schicht.
  • 100 ml Pflanzliche Milch Hafer- oder Mandeldrink für Laktoseintolerante.
  • 2 EL pflanzliche Butter Kann durch Olivenöl ersetzt werden.

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne einen Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze. Füge fein gehackte Zwiebeln, Knoblauch und Sellerie hinzu und brate alles 5-7 Minuten lang, bis die Zwiebeln glasig sind.
  2. Gib die geviertelten Champignons in die Pfanne und brate sie etwa 8-10 Minuten lang an, bis sie goldbraun sind.
  3. Füge die grünen Linsen, die Gemüsebrühe, das Tomatenmark sowie Salz und Pfeffer zur Pilzmischung hinzu und lasse die Mischung 25 Minuten leicht köcheln, bis die Linsen zart sind.
  4. Schäle und würfle die Kartoffeln und koche sie in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser für etwa 15-20 Minuten, bis sie weich sind. Püriere sie mit pflanzlicher Butter und Milch.
  5. Verteile die Linsen-Pilz-Füllung in einer gefetteten Auflaufform und füge die cremigen Kartoffeln obenauf hinzu.
  6. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Stelle die Auflaufform für 20 Minuten in den Ofen, bis die Spitze goldbraun ist.
  7. Nimm die Vegetarische Shepherd's Pie aus dem Ofen und lass sie vor dem Servieren etwa 5 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Vegetarische Shepherd's Pie kann auch mit Süßkartoffeln oder Blumenkohlpüree variiert werden.

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