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Vegetarische Hirtenpastete für Wohlfühlmomente

Vegetarische Hirtenpastete für Wohlfühlmomente

Eine schmackhafte vegetarische Hirtenpastete, die schnell und einfach zubereitet werden kann.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Esslöffel Olivenöl Alternativen: Pflanzenöl oder Kokosöl
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt Alternativen: Schalotten für einen milden Geschmack
  • 2 Stück Karotten, gewürfelt Alternative: Pastinaken
  • 2 Zehen Knoblauch, fein gehackt Empfehlungen: frischer Knoblauch
  • 1 Tasse Champignons, gehackt Alternativen: Auberginen oder Zucchini
  • 1 Tasse Gefrorene Erbsen Empfehlungen: frische Erbsen in der Saison
  • 1 Tasse Gekochte Linsen Alternativen: Kichererbsen oder schwarze Bohnen
  • 2 Esslöffel Tomatenmark Anpassen nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian Empfehlungen: frischer Thymian in größerer Menge
Für die Kartoffelkruste
  • 4 Tassen Kartoffelpüree Alternative: Süßkartoffeln für mehr Nährstoffe

Equipment

  • Backform
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor und fettiere eine geeignete Backform leicht mit Olivenöl.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel und die Karotten hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten lang.
  3. Gib nun den fein gehackten Knoblauch und die gehackten Champignons in die Pfanne. Brate alles für weitere 5 Minuten.
  4. Rühre die gefrorenen Erbsen und die gekochten Linsen in das Gemüse. Erhitze die Mischung für 2-3 Minuten.
  5. Integriere 2 Esslöffel Tomatenmark und 1 Teelöffel getrockneten Thymian in die Füllung.
  6. Verteile die fertige Gemüse-Linsen-Mischung gleichmäßig in deiner vorbereiteten Backform.
  7. Verteile das vorbereitete Kartoffelpüree gleichmäßig über die Füllung.
  8. Schiebe deine vegetarische Hirtenpastete in den vorgeheizten Ofen und backe sie für 30-35 Minuten.
  9. Lasse die Hirtenpastete nach dem Backen 10-15 Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.
  10. Optional kannst du die vegetarische Hirtenpastete mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Die vegetarische Hirtenpastete kann mit saisonalem Gemüse variiert werden und ist eine gesunde Wahl für die Familie.

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