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Veganes Grünkohl-Curry

Veganes Grünkohl-Curry für gesunden Genuss

Entdecken Sie das vegane Grünkohl-Curry, ein gesundes und unkompliziertes Rezept voller Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl oder Kokosöl
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen zerdrückt
  • 1 Esslöffel Ingwer frisch gerieben
  • 1 Paprika gewürfelt
  • 2 Karotten gewürfelt
  • 1 Bund Grünkohl gewaschen und gehackt
  • 400 ml Kokosmilch
  • 2 Esslöffel Currypulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Pflanzenöl. Warten Sie, bis das Öl leicht zu glänzen beginnt.
  2. Fügen Sie 1 gewürfelte Zwiebel, 2 zerdrückte Knoblauchzehen und 1 Esslöffel frisch geriebenen Ingwer hinzu. Braten Sie die Mischung 3-5 Minuten lang an.
  3. Geben Sie 1 gewürfelte Paprika und 2 gewürfelte Karotten in den Topf und braten Sie das Gemüse für etwa 2 Minuten an.
  4. Fügen Sie nun 1 Bund gewaschenen und gehackten Grünkohl sowie 400 ml Kokosmilch hinzu und streuen Sie 2 Esslöffel Currypulver, 1 Teelöffel Kreuzkümmel und 1 Teelöffel Kurkuma darüber.
  5. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Curry 20-25 Minuten lang sanft köcheln.
  6. Schmecken Sie das Curry mit Salz und Pfeffer ab und servieren Sie es heiß in Schüsseln, garniert mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 180IUVitamin C: 120mgCalcium: 10mgIron: 20mg

Notes

Ideal für Meal Prep und gesellige Abende.

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