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veganer Flammkuchen

Veganer Flammkuchen mit Kürbis und Feigen

Genießen Sie diesen veganen Flammkuchen mit Kürbis und Feigen für einen herbstlichen Gaumenschmaus!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Weizen- oder Dinkelmehl kann durch glutenfreie Mehlmischung ersetzt werden
  • 1 TL Backpulver wirkt als Treibmittel
  • 1 TL Salz verstärkt den Geschmack
  • 150 ml Wasser zimmerwarm
  • 3 EL Olivenöl kann durch andere neutrale Öle ersetzt werden
Für den Belag
  • 200 g Veganer Frischkäse oder Cashew-Ricotta
  • 1 Stück Hokkaido-Kürbis dünn geschnitten
  • 1 Stück Rote Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 150 g Tofu-Feta geräucherter Tofu als Alternative
  • 50 g Kürbiskerne optional
  • 4 Stück Feigen oder Äpfel/Birnen
  • 1 Bund Petersilie oder Thymian/Oregano

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Backpapier
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech hineinlegen.
  2. Mehl, Backpulver und Salz in einer Schüssel mischen. Wasser und Olivenöl hinzufügen und zu einem Teig verrühren.
  3. Teig auf einer bemehlten Fläche 3-5 Minuten kneten, dann zu einer Kugel formen und 10 Minuten ruhen lassen.
  4. Teig auf Backpapier zu einem dünnen Fladen ausrollen.
  5. Heißes Backblech herausnehmen und den Teig darauflegen, Ränder freilassen.
  6. Veganen Frischkäse auf dem Teig verteilen, Kürbisscheiben und Zwiebelringe darauf schichten.
  7. Tofu-Feta darüber zerbröseln und mit Salz und Pfeffer würzen.
  8. Optionale Kürbiskerne streuen und den Flammkuchen 10 Minuten backen.
  9. Flammkuchen aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit Feigen und Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 7gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 450mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Früchten oder Kräutern für eine persönliche Note.

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