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Veganer Braten

Veganer Braten für festliche Anlässe

Dieser vegane Braten mit Kichererbsen ist eine köstliche Alternative für festliche Anlässe oder Familienessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 6 Scheiben
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 g Kichererbsen aus der Dose oder getrocknet
  • 100 g Walnüsse oder Sonnenblumenkerne/Hafeflocken
  • 50 g Frische Kräuter z. B. Basilikum, Schnittlauch
  • 100 g Haferflocken für glutenfreie Variante glutenfreie Haferflocken verwenden
Für die Feuchtigkeit
  • 250 ml Gemüsebrühe bei Bedarf mehr hinzufügen
Für die Kruste
  • 50 g Semmelbrösel glutenfreie Semmelbrösel verwenden

Equipment

  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 180 °C vor und bereite eine Auflaufform vor, indem du sie mit etwas Öl einfettest.
  2. In einer großen Schüssel vermengst du die durch eine Gabel zerdrückten Kichererbsen, gehackten Walnüsse, Haferflocken und die frisch gehackten Kräuter.
  3. Gieße langsam die Gemüsebrühe in die Schüssel und mische sie gründlich unter die trockenen Zutaten.
  4. Übertrage die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und forme sie zu einem Laib.
  5. Bestreue die Oberseite des Laibs großzügig mit Semmelbröseln.
  6. Schiebe die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe den Braten etwa 60 Minuten lang.
  7. Lasse den Braten nach dem Backen etwa 10 Minuten ruhen, bevor du ihn anschneidest.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die Mischung nicht zu stark zu rühren, um ein dichtes Endprodukt zu vermeiden. Experimentiere mit saisonalem Gemüse oder Kräutern.

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