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Vegane Pilz-Brokkoli-Pasta

Vegane Pilz-Brokkoli-Pasta in nur 20 Minuten

Eine köstliche vegane Pilz-Brokkoli-Pasta, die einfach und schnell zubereitet ist – perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Vollkorn-Pasta kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden
  • 250 g Frischer Brokkoli gefrorener Brokkoli geht auch
Für das Gemüse
  • 200 g Champignons können durch shiitake oder portobello ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch nach Geschmack anpassen
Für das Kochen
  • 2 EL Olivenöl neutrales Öl wie Avocado- oder Sonnenblumenöl funktioniert ebenfalls
  • 1 TL Getrocknete italienische Kräuter Oregano, Basilikum oder italienische Gewürzmischung
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Extra
  • 2 EL Hefeflocken optional, für einen käsigen Geschmack
  • nach Belieben Frischer Basilikum kann durch Petersilie ersetzt werden

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Vollkorn-Pasta hinzu und koche sie nach Packungsanweisung al dente. Gib etwa 2-3 Minuten vor Ende der Garzeit die Brokkoli-Röschen dazu.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 30 Sekunden lang an.
  3. Gib die in Scheiben geschnittenen Champignons in die Pfanne und brate sie 5 Minuten lang, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
  4. Gieße die Pasta und den Brokkoli ab und füge sie in die Pfanne mit den Champignons. Mische alles gut durch und füge die italienischen Kräuter, Salz und Pfeffer hinzu.
  5. Streue die Hefeflocken über die Mischung und mische gut durch, um den käsigen Geschmack zu verleihen.
  6. Serviere die Pasta in tiefen Schalen und garniere sie mit frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 70mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Pasta sollte frisch serviert werden. Reste können im Kühlschrank für bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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