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Tropischer Smoothie

Tropischer Smoothie für einen erfrischenden Genuss

Genieße einen erfrischenden tropischen Smoothie, perfekt für heiße Tage und schnelle Erfrischungen.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Snacks
Cuisine: Tropisch, Vegan
Calories: 188
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Eis und Früchte
  • 1 Tasse Eiswürfel Je nach gewünschter Dicke mehr oder weniger verwenden.
  • 1 Tasse Gefrorene Ananastücke Bringen Süße und tropischen Geschmack.
  • 1 Tasse Gefrorene Mangowürfel Verleihen eine cremige Textur und Süße.
  • 1 Tasse Gefrorene Erdbeeren Sorgen für eine fruchtige Säure und kräftige Farbe.
  • ½ Tasse Bananenscheiben Steigern die Cremigkeit und liefern Kalium.
Flüssigkeiten und Joghurt
  • ½ Tasse Naturjoghurt Liefert Cremigkeit und Protein.
  • ½ Tasse Ananassaft Verstärkt den tropischen Geschmack.
  • ½ Tasse Orangensaft Bringt Süße und Säure.
  • ½ Tasse Kokosmilch Sorgt für Cremigkeit und intensiven Kokosgeschmack.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Sammle alle Zutaten für deinen tropischen Smoothie und stelle sicher, dass dein Mixer einsatzbereit ist. Beginne mit dem Hinzufügen einer Handvoll Eiswürfel in den Mixer.
  2. Lege die gefrorenen Ananastücke, Mangowürfel, Erdbeeren und Bananenscheiben über die Eiswürfel. Füge den Naturjoghurt hinzu.
  3. Gieße den Ananassaft und den frisch gepressten Orangensaft in den Mixer.
  4. Füge die Kokosmilch hinzu und gieße sie gleichmäßig über die anderen Zutaten.
  5. Mixe die Zutaten etwa 30 Sekunden lang bis sie grob vermischt sind.
  6. Erhöhe die Geschwindigkeit und mixe für weitere 15 bis 30 Sekunden, bis die Mischung dick und cremig ist.
  7. Gieße den fertigen Smoothie in hohe Gläser und garnieren nach Wunsch.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 188kcalCarbohydrates: 34gProtein: 4gFat: 3gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 20mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 22gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Früchten und Flüssigkeiten, um deinen individuellen tropischen Smoothie zu kreieren.

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