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Tofu Katsu

Tofu Katsu: Vegane Köstlichkeit Knusprig Genießen

Tofu Katsu ist eine köstliche vegane Option mit knuspriger Textur und herzhafter Note.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 1 Block Tofu Fester Tofu für beste Ergebnisse
  • 100 g Panko-Brösel Für knusprige Panade
Für die Panade
  • 50 g Mehl Glutenfreie Option: Maisstärke
  • 100 ml pflanzliche Milch Z.B. Mandel- oder Sojamilch
Für die Würze
  • 2 EL Sojasauce Oder Tamari für glutenfrei
  • 3 EL Tonkatsu Sauce Traditionelle Begleitung

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Drücke den Tofu mindestens 30 Minuten lang, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Schneide ihn in gleichmäßige Stücke von 1-2 cm.
  2. Bereite eine Panierstraße mit Mehl, pflanzlicher Milch und Panko-Brösel vor. Wende die Tofustücke zuerst im Mehl, dann in der pflanzlichen Milch und zum Schluss in den Panko-Bröseln.
  3. Erhitze Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Frittiere die panierten Tofu-Stücke für 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  4. Mische die Zutaten für die Tonkatsu-Sauce in einer kleinen Schüssel und rühre, bis sie gut kombiniert sind.
  5. Serviere die fertig gebratenen Tofu-Katsu-Stücke mit der Sauce. Ideal zu Reis oder Soba-Nudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Ideale Kombination mit Reis oder Nudeln. Experimentiere mit verschiedenen Saucen für Varianz.

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