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Tiramisu Übernachtungs Haferflocken

Tiramisu Übernachtungs Haferflocken für den perfekten Morgen

Genießen Sie Tiramisu Übernachtungs Haferflocken für ein gesundes und einfaches Frühstück, das die Aromen des klassischen Desserts vereint.
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Prep Time 30 minutes
Ruhen 4 hours
Total Time 4 hours 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Italienisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g zarte Haferflocken Glutenfreie Haferflocken als Alternative verwenden.
  • 20 g Chiasamen Kann weggelassen werden, wenn eine weniger dicke Mischung gewünscht ist.
Für den Geschmack
  • 20 g Kakaopulver Ungesüßtes Kakaopulver verwenden.
  • 200 ml Espresso oder starker Kaffee Entkoffeinierter Kaffee kann verwendet werden.
Für die Cremigkeit
  • 200 ml Milch Mandel- oder Hafermilch für eine laktosefreie Option verwenden.
  • 150 g Joghurt Griechischer Joghurt empfohlen.
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup Honig oder Agavensirup als Ersatz.
  • 1 TL Zimtpulver Kann weggelassen werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Einmachglas
  • Löffel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Haferflocken und Chiasamen mit Kakaopulver in einer Schüssel vermengen, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
  2. Milch, Espresso und Ahornsirup hinzufügen und gut umrühren. Mischung für 30 Minuten ruhen lassen.
  3. Joghurt mit etwas Ahornsirup vermengen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  4. Haferflocken-Mischung schichtweise in ein Glas geben, abwechselnd mit der Joghurt-Mischung.
  5. Zimtpulver und Kakaopulver vermischen und über die oberste Schicht sieben.
  6. Mit einem Deckel abdecken und mindestens 4 Stunden, besser über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  7. Am nächsten Morgen genießen und bei Bedarf mit extra Kakaopulver oder frischen Früchten garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Perfekt für beschäftigte Morgen! Die Mischung sollte frisch zubereitet werden.

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