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Thailändisches Erdnuss-Hühnchen

Thailändisches Erdnuss-Hühnchen in 40 Minuten

Thailändisches Erdnuss-Hühnchen vereint herzhafte und süße Aromen, schnell und einfach zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Thailändisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen und Gemüse
  • 500 g Hähnchenbrustfilet alternativ Tofu oder Tempeh
  • 1 stück Zwiebel Aromaträger
  • 2 zehen Knoblauch für die Sauce
  • 1 stück Paprika
  • 200 g Brokkoli
Für die Sauce
  • 3 Esslöffel Erdnussbutter alternativ Mandel- oder Cashewbutter
  • 200 ml Kokosmilch
  • 2 Esslöffel Sojasauce
  • 1 Esslöffel Honig oder Agavensirup
  • 1 stück Limette Saft
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Geschmack Frischer Koriander Aroma und frische Akzente

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide das Hähnchenbrustfilet in gleichmäßige Würfel und würze sie großzügig mit Salz, Pfeffer und optional Knoblauchpulver. Stelle die gewürzten Hähnchenstücke zur Seite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Erdnussöl. Füge die gewürzten Hähnchenwürfel hinzu und brate sie für 5-7 Minuten an, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  3. Im verbleibenden Öl in der Pfanne füge eine gewürfelte Zwiebel und zwei gehackte Knoblauchzehen hinzu. Brate beide für etwa 3 Minuten an, bis sie weich sind. Danach kommen die gewürfelte Paprika und Brokkoli dazu; brate das Gemüse für weitere 5 Minuten.
  4. Reduziere die Hitze auf niedrig und füge 3 Esslöffel Erdnussbutter, 200 ml Kokosmilch, 2 Esslöffel Sojasauce, 1 Esslöffel Honig und den Limettensaft zur Pfanne hinzu. Verrühre alles gut, bis die Sauce cremig ist.
  5. Gebe die angebratenen Hähnchenstücke wieder in die Pfanne zur Erdnusssauce und lasse das Gericht bei niedriger Hitze für etwa 5 Minuten köcheln.
  6. Garniere das Thailändische Erdnuss-Hühnchen großzügig mit frischem Koriander und serviere es heiß mit Jasminreis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 36gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 900IUVitamin C: 70mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Haltbar bis zu drei Tage.

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