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Spargel-Feta-Pasta

Spargel-Feta-Pasta in nur 25 Minuten zubereiten

Schnelle und einfache Spargel-Feta-Pasta, die frische Aromen vereint und in nur 25 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Verwenden Sie Penne oder Spaghetti.
Für das Gemüse
  • 200 g Frischer Spargel Kann durch grüne Bohnen ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Bei Bedarf 1 TL Knoblauchpulver verwenden.
Für den Käse
  • 150 g Feta-Käse Zerkrümelter Ziegenkäse kann eine alternative Wahl sein.
Für das Würzen
  • 2-3 EL Olivenöl Unentbehrlich für das Sautieren.
  • 1 TL Zitronensaft Verwenden Sie frische Zitrone für den besten Geschmack.
  • Salz Nach Belieben anpassen.
  • Pfeffer Nach Belieben anpassen.
Für die Garnierung (optional)
  • Frisches Basilikum oder Petersilie Bei Bedarf Spinat oder Rucola verwenden.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß den Packungsanweisungen al dente, was in der Regel etwa 8–10 Minuten dauert.
  2. Waschen Sie den frischen Spargel gründlich und schneiden Sie die holzigen Enden ab, etwa 2 cm von der Unterseite.
  3. Gießen Sie 2–3 Esslöffel Olivenöl in eine große Pfanne und erhitzen Sie sie bei mittlerer Hitze.
  4. Fügen Sie zwei fein gehackte Zehen Knoblauch in das heiße Öl hinzu und braten Sie sie für etwa 1 Minute an.
  5. Geben Sie die vorbereiteten Spargelstücke in die Pfanne und braten Sie sie für etwa 4–5 Minuten, bis sie zart, aber noch knackig sind.
  6. Sobald der Spargel gar ist, reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie die abgetropfte Pasta in die Pfanne hinzu.
  7. Bröckeln Sie 150 g Feta über die heiße Pasta und rühren Sie vorsichtig um, bis der Käse leicht schmilzt.
  8. Fügen Sie einen Teelöffel frischen Zitronensaft, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu.
  9. Lassen Sie das Gericht für weitere 2 Minuten bei schwacher Hitze durchwärmen.
  10. Servieren Sie die Spargel-Feta-Pasta sofort und garnieren Sie sie nach Wunsch mit frischem Basilikum oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack.

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