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Schnelles Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen für jeden Tag

Genießen Sie ein zartes Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen, das durch die süßen Preiselbeeren und den aromatischen Rosmarin ein einzigartiges Geschmackserlebnis bietet.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets alternativ können Hähnchenschenkel verwendet werden
  • 200 g Preiselbeeren frisch oder konserviert
  • 2 EL frischer Rosmarin gehackt
Für die Marinade
  • 4 EL Olivenöl (nativ extra) für das Anbraten
  • 1 EL Honig optional
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 2 zehen Knoblauch gehackt, optional
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl, frisch gepresstem Zitronensaft, gehacktem Rosmarin, Honig, Knoblauch, Salz und Pfeffer in einer Schüssel marinieren. Mindestens 30 Minuten ruhen lassen.
  2. Eine große Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen und das restliche Olivenöl hinzufügen. Die marinierten Hähnchenbrustfilets portionsweise für etwa 4–5 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  3. Die Preiselbeeren und die restlichen Rosmarinzweige zur Pfanne hinzufügen und die Hitze auf niedrig reduzieren. Alles 5–8 Minuten köcheln lassen, bis das Hähnchen eine Kerntemperatur von 72 °C erreicht.
  4. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen, kurz ruhen lassen, in Scheiben schneiden und auf einem großen Teller anrichten. Aromatische Sauce und Preiselbeeren darüber verteilen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 45gFat: 15gSaturated Fat: 2gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Serviere es mit frischem Couscous oder Salat für ein komplettes Gericht.

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