Go Back
+ servings
Schnelles Kohl Pfannengericht Rezept

Schnelles Kohl Pfannengericht Rezept in 15 Minuten

Genießen Sie das schnelles Kohl Pfannengericht Rezept, das in nur 15 Minuten zubereitet werden kann und voller Geschmack ist.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Asiatisch
Calories: 55

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 0.5 EL natives Olivenöl extra oder Sesamöl für einen asiatischen Akzent
  • 6 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Stück mittlerer Kohl in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 2 EL Sojasauce natriumarme Variante bevorzugt
Für die Anpassungen
  • zusätzliches Gemüse wie Paprika, Karotten oder andere Gemüsesorten
  • Proteinoptionen wie Hähnchen, Garnelen oder Tofu

Equipment

  • Pfanne
  • Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie den Kohl gründlich, schneiden Sie ihn in der Mitte durch, entfernen Sie den Strunk und schneiden Sie ihn in mundgerechte Stücke.
  2. Schälen Sie die Knoblauchzehen und hacken Sie sie fein.
  3. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne ½ Esslöffel natives Olivenöl bei mittlerer Hitze, bis es leicht schimmert.
  4. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn etwa 30 Sekunden lang an, bis er duftet und goldbraun ist.
  5. Geben Sie die vorbereiteten Kohlstücke in die Pfanne und braten Sie sie für etwa 3 Minuten an.
  6. Fügen Sie die Sojasauce hinzu und vermischen Sie alles gut; kochen Sie eine weitere Minute und servieren Sie das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 55kcalCarbohydrates: 8gProtein: 2gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 700mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Variieren Sie die Zutaten und probieren Sie verschiedene Sojasaucen aus, um neue Geschmäcker zu entdecken.

Tried this recipe?

Let us know how it was!