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Schneller Thunfisch-Wrap

Schneller Thunfisch-Wrap – Ein Genuss für Zwischendurch

Schneller Thunfisch-Wrap vereint cremigen Thunfisch mit knackigem Gemüse für ein schnelles, leckeres Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: international
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser oder Öl
  • 2-3 Esslöffel Mayonnaise oder griechischer Joghurt für gesunde Alternative
  • 1/2 Tasse Sellerie fein gewürfelt
  • 1/2 Tasse Paprika gewürfelt
  • eine Handvoll frische Kräuter z.B. Petersilie oder Dill
  • 1/2 Tasse Zitronensaft oder Limettensaft
Für den Wrap
  • 2 Stück Tortilla-Wrap Vollkorn- oder glutenfrei nach Wahl

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Thunfisch und Mayonnaise vermengen: Thunfisch abtropfen, mit Mayonnaise in einer Schüssel vermengen, bis eine cremige Masse entsteht.
  2. Gemüse und Kräuter hinzufügen: Sellerie, Paprika und Kräuter zur Thunfisch-Mischung hinzufügen und gut umrühren.
  3. Mit Zitronensaft und Gewürzen abschmecken: Zitronensaft zugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut vermischen.
  4. Tortilla vorbereiten und füllen: Tortilla auflegen, Thunfischfüllung gleichmäßig darauf verteilen.
  5. Wrap aufrollen und schneiden: Tortilla eng aufrollen, diagonal in zwei Hälften schneiden.
  6. Servieren oder aufbewahren: Wrap sofort servieren oder in Frischhaltefolie wickeln.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 40mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um einen matschigen Wrap zu vermeiden. Experimentiere mit verschiedenen Füllungen.

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