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Schnelle & Einfache Buffalo Tofu Wraps

Schnelle & Einfache Buffalo Tofu Wraps genießen

Genieße die Schnelle & Einfache Buffalo Tofu Wraps, die nicht nur köstlich sind, sondern auch perfekt für stressige Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g extra fester Tofu
  • 2 EL Maisstärke oder Pfeilwurzelstärke
  • 3 EL Sojasauce
Für die Sauce
  • 3 EL Tahini hochwertige Variante bevorzugt
  • 2 EL Hot Sauce Lieblingsmarke
  • 1 EL Apfelessig oder weißer Essig
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 EL Ahornsirup oder Agavensirup
Für das Wrap
  • 4 Stück Vollkorn-Pita oder glutenfreie Optionen

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den extra festen Tofu in Würfel und tupfe ihn leicht trocken. Vermische in einer Schüssel Sojasauce, etwas Öl, Maisstärke, getrockneten Thymian und Pfeffer. Wende die Tofu-Würfel in dieser Mischung, bis sie gleichmäßig bedeckt sind, und lege sie auf ein mit Backpapier belegtes Blech.
  2. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor. Backe den Tofu etwa 25 Minuten lang, bis er goldbraun und knusprig ist. Wende die Tofu-Würfel nach der Hälfte der Backzeit.
  3. Während der Tofu im Ofen ist, kannst du die Buffalo-Tahini-Sauce vorbereiten. Mische in einer kleinen Schüssel Tahini, Hot Sauce, Apfelessig, Zitronensaft und Ahornsirup. Rühre gut um, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Wenn der Tofu fertig gebacken ist, nimm ihn aus dem Ofen und mische ihn vorsichtig mit der Buffalo-Sauce. Nimm ein Vollkorn-Pita und verteile etwas von der cremigen Tahini-Ranch darauf. Füge die Mischung aus Buffalo-Tofu und frisch gehacktem Salat hinzu und garniere nach Belieben.
  5. Die Schnellen & Einfache Buffalo Tofu Wraps sind nun bereit zum Genießen! Du kannst sie sofort servieren oder die einzelnen Komponenten getrennt aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 15mgIron: 20mg

Notes

Achte darauf, den Tofu gut abzutrocknen, damit er beim Backen schön knusprig wird. Frisches Gemüse aus der Saison verleiht zusätzlichen Crunch und Geschmack.

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