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Brokkoli Pasta

Schnelle Brokkoli Pasta mit cremiger Soße

Leckere Brokkoli Pasta mit cremiger Soße, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 250 g Brokkoli frisch verwenden für die besten Ergebnisse
  • 2 EL Olivenöl extra vergine sorgt für mehr Geschmack
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, je nach Vorliebe anpassen
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Menge je nach persönlichem Geschmack anpassen
  • nach Geschmack Salz essenziell zum Würzen
  • nach Geschmack Pfeffer essenziell zum Würzen
Für die Pasta
  • 300 g Pasta (z.B. Penne) kurze Formen wie Penne halten die Sauce gut
Für die Garnitur
  • 50 g Parmesan frisch gerieben für die beste Schmelz- und Geschmacksqualität

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schaumlöffel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritte
  1. Bring einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Gib den frischen Brokkoli hinein und koche ihn für etwa 5 Minuten, bis er zart und leuchtend grün ist. Verwende einen Schaumlöffel, um den Brokkoli herauszunehmen, und lege ihn in eine Schüssel. Bewahre ½ Tasse des Brokkoli-Wassers auf.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den frisch gehackten Knoblauch sowie die roten Pfefferflocken, Salz und Pfeffer hinzu. Sauté dies für etwa 30 Sekunden, bis der Knoblauch duftet.
  3. Füge den gekochten Brokkoli und das reservierte Brokkoli-Wasser zur Pfanne hinzu. Koche alles für etwa 8-10 Minuten, dabei den Brokkoli mit einem Holzlöffel zerdrücken, bis eine grobe, cremige Sauce entsteht.
  4. Bringe das Wasser aus Schritt 1 erneut zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche sie nach den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist. Hebe 1 Tasse des Pasta-Wassers auf, bevor du die Pasta abgießt.
  5. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Brokkolisauce und füge ½ Tasse frisch geriebenen Parmesan hinzu. Mische alles gut durch.
  6. Schmecke die Brokkoli Pasta mit zusätzlichem Salz und Pfeffer ab. Serviere das Gericht heiß, garniert mit zusätzlichem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Brokkoli Pasta ist der perfekte Genuss, wenn du etwas Schnelles und Einfaches suchst.

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