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Rinderhackfleisch Reisauflauf

Rinderhackfleisch Reisauflauf für die ganze Familie

Ein köstlicher Rinderhackfleisch Reisauflauf, der einfach zuzubereiten ist und jeder Familie Freude bereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Rindfleisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Rinderhackfleisch Alternativ Geflügelhack
  • 1 Zwiebel Schalotten für milderen Geschmack verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch Kann weggelassen werden
  • 1 Paprika Jede Farbvariante geeignet oder Zucchini als Ersatz
  • 400 g Gehackte Tomaten Frische Tomaten sind ebenfalls eine gute Wahl
  • 2 EL Tomatenmark Durch mehr gehackte Tomaten ersetzen
  • 300 g Reis Langkorn- oder Basmatireis; Quinoa als glutenfreie Option
  • 500 ml Rinderbrühe Gemüsebrühe für vegetarische Version
  • 1 TL Oregano/Thymian Frische Alternativen bringen mehr Lebendigkeit
  • 1 TL Paprikapulver Optional Chili-Pulver hinzufügen
  • nach Salz Nach Geschmack anpassen
  • nach Pfeffer Nach Geschmack anpassen
Für die oberste Schicht
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Butter ersetzt werden
  • 200 g Geriebener Käse Gouda, Emmental oder Mozzarella
  • nach Frische Petersilie Optional zur Garnierung

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Herd
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Fügen Sie die gehackten Zwiebeln hinzu und sautieren Sie sie 3-5 Minuten lang, bis sie weich und glasig sind. Geben Sie den gehackten Knoblauch dazu und braten Sie alles kurz an, bevor Sie das Rinderhackfleisch hinzufügen. Braten Sie das Fleisch an, bis es gleichmäßig braun und durchgegart ist, und lassen Sie überschüssiges Fett abtropfen.
  2. In die Pfanne mit dem Rinderhackfleisch die gewürfelten Paprika geben und 5 Minuten lang unter Rühren mitbraten. Fügen Sie die gehackten Tomaten und das Tomatenmark hinzu. Würzen Sie die Mischung mit Oregano, Thymian, Salz und Pfeffer. Lassen Sie die Sauce 10-15 Minuten köcheln, bis sie eingedickt ist und alle Aromen gut durchgezogen sind.
  3. Spülen Sie den Reis gründlich unter fließendem Wasser ab, um überschüssige Stärke zu entfernen. Fügen Sie den Reis in die Pfanne mit der Rinderhackfleisch-Mischung hinzu und gießen Sie die Rinderbrühe dazu.
  4. Bringen Sie die Mischung in der Pfanne zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze auf niedrig und decken Sie die Pfanne ab. Lassen Sie den Auflauf 20-25 Minuten köcheln, bis der Reis zart ist.
  5. Heizen Sie den Ofen auf 180°C vor. Übertragen Sie die fertige Reis-Rinderhackfleisch-Mischung in eine Auflaufform. Bestreuen Sie die Oberseite mit geriebenem Käse. Backen Sie den Auflauf 20-25 Minuten lang.
  6. Lassen Sie den Rinderhackfleisch Reisauflauf nach dem Backen 5-10 Minuten abkühlen. Garnieren Sie ihn optional mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Reste können bis zu 3 Monate eingefroren werden. Gut verpacken zur Vermeidung von Gefrierbrand.

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