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Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen: Schnelles Genussrezept

Entdecke das köstliche Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen, das süß-säuerliche Aromen mit erdigem Rosmarin vereint.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets frisch für zarte Textur
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Marinade
  • 4 Esslöffel Olivenöl hochwertiges, extra natives Öl
  • 1 Stück Zitrone Saft frisch gepresst
  • 2 Teelöffel frischer Rosmarin oder getrockneter, reduzierte Menge
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup als Alternative
  • 2 Stück Knoblauchzehen gehackt oder durch Knoblauchpulver ersetzt
Für die Beilage
  • 100 g Preiselbeeren frisch oder eingelegt
  • nach Belieben Optionales Gemüse (z.B. Zucchini oder Kirschtomaten)

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Fleischthermometer

Method
 

Marinade und Hähnchen zubereiten
  1. Mische in einer Schüssel 4 Esslöffel Olivenöl, den Saft einer Zitrone, 2 Teelöffel frischen Rosmarin, 1 Esslöffel Honig, 2 fein gehackte Knoblauchzehen sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack. Verrühre alles gründlich. Lege die Hähnchenbrustfilets in die Marinade und lasse sie mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.
  2. Erhitze eine große, beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gebe 1 Esslöffel Olivenöl hinzu.
  3. Lege die marinierten Hähnchenbrustfilets vorsichtig in die heiße Pfanne. Brate sie für 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  4. Füge nun 100 g Preiselbeeren und weitere 1-2 Zweige frischen Rosmarin in die Pfanne hinzu. Reduziere die Hitze auf niedrig und koche das Ganze für weitere 5-8 Minuten.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und lasse das Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen etwa 5 Minuten ruhen, bevor du es anschneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 36gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 75mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1.5mg

Notes

Lass das Hähnchen idealerweise über Nacht marinieren, um den Geschmack zu intensifizieren.

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