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Pilzgulasch Rezept mit Kartoffelpüree einfach vegan

Entdecke dieses Pilzgulasch Rezept mit Kartoffelpüree (vegan), inspiriert von der französischen Bourguignon-Küche und perfekt für einen gemütlichen Abend.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Französisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Gulasch
  • 300 g Getrocknete Pilze oder frische Champignons
  • 2 EL Öl Olivenöl ist empfehlenswert
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß, fein gewürfelt
  • 2 Stücke Karotten kann durch Pastinaken ersetzt werden
  • 150 g Tiefkühl-Erbsen optional
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, oder 1/4 TL Knoblauchpulver
  • 2 TL Frischer Thymian oder 1 TL trockener Thymian
  • 1 TL Zwiebelpulver optional
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Geräuchertes Paprika oder reguläres Paprika
  • 200 ml Rotwein oder Gemüsebrühe
  • 2 EL Tamari/Sojasoße
  • 500 ml Gemüsebrühe natriumarme Brühe empfohlen
Für das Kartoffelpüree
  • 800 g Kartoffeln Yukon Gold oder Russets
  • 200 ml Pflanzenmilch Kokosmilch oder ungesüßte Mandelmilch
  • 2 EL Speisestärke oder Pfeilwurzel- oder Tapiokastärke
  • 100 ml Kokosmilch (aus der Dose) oder andere pflanzliche Sahne
  • 1/4 TL Muskatnuss optional, empfohlen

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Step 1: Getrocknete Pilze einweichen. Lass die getrockneten Pilze in warmem Wasser für etwa 15-20 Minuten einweichen, bis sie weich sind. Rühre gelegentlich um.
  2. Step 2: Kartoffeln vorbereiten. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in gleichmäßige Stücke. Koche sie in gesalzenem Wasser für ca. 15 Minuten, bis sie zart sind.
  3. Step 3: Kartoffeln pürieren. Füge Pflanzenmilch, eine Prise Muskatnuss, Salz und Pfeffer hinzu. Zerdrücke die Mischung bis sie cremig ist.
  4. Step 4: Gemüse anbraten. Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die Zwiebel 4-5 Minuten an. Füge Pilze, Karotten, Erbsen, Knoblauch, Thymian und Gewürze hinzu.
  5. Step 5: Flüssige Zutaten hinzufügen. Gieße Rotwein, Sojasoße und Gemüsebrühe in die Pfanne und bringe sie zum Simmern.
  6. Step 6: Sauce andicken. Rühre Speisestärke in Gemüsebrühe glatt und gib sie in die Pfanne. Lass die Sauce 2-3 Minuten kochen, bis sie dickflüssig ist.
  7. Step 7: Anrichten und Servieren. Verteile das Kartoffelpüree auf Tellern, löffele das Pilzgulasch darüber und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept kann variabel angepasst werden mit verschiedenen Pilzsorten oder Gemüsevariationen.

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