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Pilz Spinat Rührei

Pilz Spinat Rührei: Gesundes Frühstücksvergnügen

Entdecke das Rezept für Pilz Spinat Rührei, ein gesundes und nahrhaftes Frühstück mit wenigen Zutaten.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Haferflocken Rolled Oats
  • 1 Tasse Natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter
  • 1/2 Tasse Ahornsirup oder Agavensirup
Für den Schokoladengeschmack
  • 1/2 Tasse Kakaopulver
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt optional
  • 1/4 Teelöffel Salz

Equipment

  • Rührschüssel
  • Backform
  • Schneebesen
  • Handmixer
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel die Haferflocken und das Kakaopulver gründlich vermengen.
  2. Die natürliche Erdnussbutter, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt glatt verrühren.
  3. Die nasse Mischung über die trockenen Zutaten gießen und gründlich umrühren.
  4. Die Mischung gleichmäßig und fest in die Backform drücken.
  5. Die gefüllte Backform für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
  6. Die Riegel in gleichmäßige Stücke schneiden und servieren.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 10gCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Diese Riegel sind perfekt für einen gesunden Snack oder als Energiequelle vor dem Training.

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