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Pfannen-gebratener Kohl und Nudelbrötchen

Pfannen-gebratener Kohl und Nudelbrötchen Rezept

Leckere Pfannen-gebratene Kohl und Nudelbrötchen für einen unwiderstehlichen Snack.
Prep Time 1 hour
Cook Time 20 minutes
Ruhezeit 1 hour
Total Time 2 hours 20 minutes
Servings: 12 Buns
Course: Snacks
Cuisine: Asiatisch
Calories: 200

Ingredients
  

Teig
  • 500 g Allzweckmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 1 Päckchen Schnellbackhefe Frische Hefe kann für einen ähnlichen Effekt verwendet werden.
  • 50 g Zucker Verwende Kokoszucker für eine gesündere Alternative.
  • 1 TL Salz Wichtig für den Geschmack.
  • 30 g Geröstete Sesamkörner Optional, Poppy Seeds sind ebenfalls möglich.
  • 200 ml Warmes Sojamilch Kann durch Mandelmilch ersetzt werden.
  • 30 ml Geröstetes Sesamöl Olivenöl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 EL Neutrales Öl Für das Braten der Füllung.
Füllung
  • 300 g Roher, geraspelter Kohl Kann durch Grünkohl ersetzt werden.
  • 100 g Vermicelli-Nudeln Reisnudeln als kohlenhydratarme Option möglich.
  • 2 Stück Fein geriebene Karotten Zucchini kann ersetzt werden.
  • 2 Frühling Frühlingszwiebeln Kann durch grüne Zwiebeln ersetzt werden.
  • 2 EL Sojasauce Tamari für glutenfrei.
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 30 g Mehr geröstete Sesamkörner Für zusätzlichen Geschmack.
  • 10 ml Geröstetes Sesamöl

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Nudelholz
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer großen Schüssel das Allzweckmehl, die Schnellbackhefe, den Zucker und das Salz gut durch. Erwärme die Sojamilch leicht, bis sie warm (aber nicht heiß) ist, und füge das geröstete Sesamöl hinzu. Gieße die Flüssigkeit in die trockenen Zutaten und verknete alles mit den Händen, bis ein glatter Teigball entsteht. Decke den Teig ab und lasse ihn bei Zimmertemperatur etwa 1 Stunde ruhen, bis er sichtbar aufgegangen ist.
  2. Sobald der Teig aufgegangen ist, weiche die Vermicelli-Nudeln gemäß der Packungsanweisung ein und lasse sie anschließend abtropfen. Erhitze in einer großen Pfanne etwas neutrales Öl bei mittlerer Hitze und füge die gehackten Frühlingszwiebeln hinzu. Sauté die Frühlingszwiebeln zusammen mit den geraspelten Karotten und dem Kohl für etwa 4-5 Minuten, bis das Gemüse weich ist. Füge die abgetropften Vermicelli-Nudeln sowie die Sojasauce und das Sesamöl hinzu, vermische alles gut und lasse die Füllung etwas abkühlen.
  3. Teile den aufgegangenen Teig in 12-16 gleichgroße Portionen. Rolle jede Portion auf einer bemehlten Fläche mit einem Nudelholz zu einem 3-5 Zoll großen Kreis aus. Decke die ausgerollten Teigkreise mit einem sauberen Küchentuch ab, um ein Austrocknen während der Füllung zu vermeiden.
  4. Nehme einen Wrapper und platziere einen Löffel der Füllung in die Mitte. Fasse die Ränder des Teigs zusammen und kneife sie gut zusammen, um die Füllung einzuschließen.
  5. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze eine großzügige Menge neutrales Öl. Lege die Buns mit der Nahtseite nach unten in die Pfanne, sodass genügend Platz zwischen ihnen bleibt. Brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Füge dann einen kleinen Schluck Wasser in die Pfanne hinzu und decke sie sofort ab, um die Buns für etwa 5-6 Minuten zu dämpfen und durchzukochen.
  6. Die gebratenen Buns können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wenn du die Buns einfrieren möchtest, platziere die ungebratenen Buns auf einem Backblech und friere sie ein, bis sie fest sind.

Nutrition

Serving: 1BunCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Die Pfannen-gebratenen Kohl und Nudelbrötchen sind eine köstliche und gesunde Snack-Option, die einfach zuzubereiten ist und hervorragend eingefroren werden kann für spätere Genüsse.

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