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Orangen-Glasierte Lachs

Orangen-Glasierte Lachs für einen schnellen Genuss

Dieses Rezept für Orangen-Glasierte Lachs ist schnell zubereitet und gesund, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Fisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Frischer Atlantischer oder Sockeye-Lachs
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
Für die Glasur
  • 100 ml frisch gepresster Orangensaft
  • 2 EL Honig
  • 2 EL Sojasauce
  • 2 Stück gehackte Knoblauchzehen
  • 1 TL geriebener frischer Ingwer
  • 1 EL Maisstärke gemischt mit 2 EL Wasser
Zum Garnieren
  • nach Geschmack frisch gehackte Petersilie
  • nach Geschmack Orangenabrieb

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Die Lachsfilets gleichmäßig auf beiden Seiten mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen. Lassen Sie die Filets für etwa 5 Minuten stehen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen beschichteten Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittelhoher Hitze, bis es zu schimmern beginnt (ca. 2-3 Minuten).
  3. Legen Sie die Lachsfilets vorsichtig mit der Hautseite nach unten in die heiße Pfanne und braten Sie sie für etwa 4 Minuten an.
  4. Wenden Sie die Filets vorsichtig und braten Sie die andere Seite für weitere 3-4 Minuten an.
  5. Nehmen Sie die Lachsfilets aus der Pfanne und reduzieren Sie die Hitze. Geben Sie Orangensaft, Honig, Sojasauce, Knoblauch und Ingwer in die Pfanne. Köcheln lassen für 1-2 Minuten.
  6. Mischen Sie die Maisstärke mit Wasser und fügen Sie es in die Sauce ein. Lassen Sie die Sauce 2-3 Minuten weiter köcheln, bis sie eindickt.
  7. Legen Sie die Lachsfilets wieder in die Pfanne und lassen Sie sie für 1-2 Minuten in der Glasur schwenken.
  8. Nehmen Sie die Lachsfilets vorsichtig aus der Pfanne und richten Sie sie auf einem Servierteller an, überträufeln Sie die restliche Glasur.
  9. Bestreuen Sie den Lachs mit Petersilie und Orangenabrieb und servieren Sie das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 28gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 900mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Ideal für Dinnerpartys oder ein schnelles Abendessen, dieses Gericht ist schnell zubereitet und bietet viel Geschmack.

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