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Mediterrane Hähnchen-Gyros mit cremigem Feta-Tzatziki

Mediterrane Hähnchen-Gyros mit cremigem Feta-Tzatziki

Dieses Rezept für Mediterrane Hähnchen-Gyros mit cremigem Feta-Tzatziki kombiniert zart mariniertes Hühnchen mit knackigem Gemüse und einer herrlichen Tzatziki-Sauce.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 3 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 TL Oregano oder italienische Kräuter
  • 1 TL Knoblauchpulver oder 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 TL Salz Meersalz empfohlen
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen
Für das Hauptgericht
  • 500 g Hähnchenschenkel oder Hähnchenbrust für magerere Variante
  • 4 Stück Pita-Brot oder Salatwraps für kohlenhydratärmer
Für das Tzatziki
  • 400 g Griechischer Joghurt oder pflanzliche Alternative
  • 150 g Feta-Käse oder zerbröckelter Ziegenkäse
  • 2 EL Zitronensaft oder abgefüllter Zitronensaft
Für die Garnitur
  • 200 g Cherrytomaten
  • 1 Stück Gurke oder andere Salatgemüse
  • 1 Stück Rote Zwiebel optional

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel Olivenöl, Oregano, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer gut vermischen. Die Hähnchenschenkel hinzufügen und sicherstellen, dass sie gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind. Bedecke die Schüssel mit Frischhaltefolie und lasse das Hähnchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Das marinierten Hähnchen in die Pfanne legen und für etwa 5-7 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind und eine Kerntemperatur von 75°C erreichen.
  3. In einer separaten Schüssel griechischen Joghurt, zerbröckelten Feta-Käse, Zitronensaft, frischen Knoblauch (wenn verwendet), Salz und Pfeffer gut vermengen. Rühre alles kräftig um, bis die Mischung cremig und glatt ist.
  4. Sobald das Hähnchen gar ist, aus der Pfanne nehmen und in dünne Scheiben schneiden. Eine Pita-Brot auf einen Teller legen, zunächst mit einer großzügigen Portion Tzatziki bestreichen, dann die Hähnchenscheiben darauflegen. Mit Cherrytomaten, Gurkenscheiben und roten Zwiebeln belegen.
  5. Die Pita vorsichtig zusammenrollen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Mariniere das Hähnchen über Nacht für intensiveren Geschmack.

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