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Mango Krautsalat

Mango Krautsalat: Frisch, bunt und köstlich!

Mango Krautsalat ist eine erfrischende und bunte Beilage, die in nur 15 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 15 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: international
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 stück Mango verwende reife, feste Mangos
  • 200 g Kohl grüner oder violetter Kohl
  • 1 stück Karotte fein gerieben oder in Streifen geschnitten
  • 1 stück Rote Paprika jede Farbe kann verwendet werden
  • 1 stück Rote Zwiebel nach Geschmack anpassen
  • 2 esslöffel Koriander gehackt, optional
Für das Dressing
  • 3 esslöffel Limettensaft frisch gepresst
  • 1 esslöffel Honig oder Ahornsirup
  • 2 esslöffel Sesamöl oder Olivenöl
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer unerlässlich zum Würzen

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Rührschüssel die gewürfelte Mango, den fein geschnittenen Kohl, die geriebene Karotte, die in Scheiben geschnittene rote Paprika, die geschnittene rote Zwiebel und den gehackten Koriander kombinieren.
  2. In einer separaten Schüssel den frisch gepressten Limettensaft, den Honig (oder Ahornsirup), das Sesamöl, sowie Salz und Pfeffer vermengen.
  3. Das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die Mango- und Gemüse-Mischung gießen.
  4. Den fertigen Mango Krautsalat für 5–10 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen.
  5. Den Mango Krautsalat entweder kühl oder bei Zimmertemperatur servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 2gFat: 6gSaturated Fat: 1gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 35mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für den besten Geschmack frische Zutaten verwenden und das Dressing nach eigener Vorliebe anpassen. Bei Bedarf mit Avocado oder Nüssen variieren.

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