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Leckere chinesische Dampfb buns

Leckere chinesische Dampfbuns für jeden Anlass

Leckere chinesische Dampfbuns sind fluffige Köstlichkeiten, die schnell zubereitet werden können und ideal für jeden Anlass sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Buns
Course: Snacks
Cuisine: Chinesisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Mehl Für glutenfreie Buns eine glutenfreie Mehlmischung verwenden.
  • 7 g Schnellhefe Stelle sicher, dass die Hefe frisch ist.
  • 50 g Zucker Für vegane Variante kann Ahornsirup verwendet werden.
  • 250 ml Warmes Wasser Ideale Temperatur etwa 43°C.
  • 2 EL Neutrales Öl Kokosöl eignet sich gut für die vegane Variante.
  • 1 TL Salz
Für die Füllung (optional)
  • Herzhafte Füllungen wie gedämpftes Gemüse, mariniertes Fleisch oder Tofu.
  • Süße Füllungen wie süße rote Bohnenpaste oder Schokoladenaufstrich.
  • Würzige Füllungen z.B. gewürfelte Chilis oder Sriracha.

Equipment

  • Dampfgarer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel warmes Wasser (ca. 43°C) mit Zucker und Schnellhefe vermengen. Lass die Mischung für 5-10 Minuten ruhen, bis sich Schaum bildet.
  2. Füge dem Hefemix Mehl, Salz und neutrales Öl hinzu. Knete den Teig etwa 10 Minuten lang, bis er glatt und elastisch ist.
  3. Decke die Schüssel mit einem feuchten Tuch ab und lasse den Teig etwa 1 Stunde ruhen, bis er sich verdoppelt hat.
  4. Drücke den aufgegangenen Teig nieder und teile ihn in gleichmäßige Portionen. Rolle jede Portion zu einem ovalen Stück von etwa 0,5 cm Dicke.
  5. Bestriche jede Teigrolle leicht mit Öl, falte sie in der Mitte und lege sie auf quadratische Stücke von Backpapier.
  6. Dämpfe die Buns für 8-10 Minuten im Dampfgarer, bis sie weich und fluffig sind.
  7. Lasse die Dampfbuns kurz abkühlen, bevor du sie mit deinen bevorzugten Füllungen versiehst.

Nutrition

Serving: 1BunCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 2gSodium: 300mgPotassium: 100mgFiber: 1gSugar: 5gCalcium: 1mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, dass das Wasser warm ist und die Hefe aktiv ist, um fluffige Dampfbuns zu garantieren. Experimentiere mit verschiedenen Füllungen für mehr Abwechslung.

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