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Knuspriger Reissalat mit Lachs

Knuspriger Reissalat mit Lachs für echte Genießer

Dieser knusprige Reissalat mit Lachs vereint gesunde Zutaten in einer köstlichen und einfach zuzubereitenden Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 500 g Gekochter Reis idealerweise vom Vortag
  • 3 EL Dunkle Sojasauce
  • 2 EL Chili Crisp Öl optional
  • 1 EL Sesamöl sparsam einsetzen
Für den Salat
  • 1 Stück Englische Gurke
  • 200 g Edamame aufgetaut
  • 1 Stück Avocado frisch
  • 300 g Lachsfilet mit Salz und Pfeffer gewürzt
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Reisessig
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Gemahlener Ingwer
  • 1 TL Salz
Für die Garnitur
  • 50 g Gehackte Erdnüsse
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln fein geschnitten

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Verteile den abgekühlten, gekochten Reis gleichmäßig auf dem Backblech. Träufle dunkle Sojasauce, Sesamöl und optional Chili Crisp Öl über den Reis, mische alles gründlich und presse ihn gleichmäßig in eine dünne Schicht.
  3. Bake den Reis für 30 bis 40 Minuten im vorgeheizten Ofen, wende ihn nach der ersten Hälfte der Backzeit.
  4. Füge das gewürzte Lachsfilet in den Ofen hinzu, wenn der Reis noch etwa 15 Minuten Backzeit hat.
  5. Während der Reis und der Lachs backen, vermische Olivenöl, Sesamöl, Reisessig, Sojasauce, Honig, gemahlenen Ingwer und Salz in einer großen Schüssel.
  6. In einer großen Schüssel vermische die frischen Zutaten: dünn geschnittene Gurke, gewürfelte Avocado und aufgetaute Edamame, dann träufle das Dressing darüber.
  7. Nimm den knusprigen Reis und den Lachs aus dem Ofen, lasse den Reis leicht abkühlen und zerbrich ihn in Stücke, füge beides in die Schüssel mit dem Gemüse hinzu.
  8. Bestreue deinen Salat mit gehackten Erdnüssen und fein geschnittenen Frühlingszwiebeln und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass der Reis gut abgekühlt ist, und lagere die knusprigen Reisstücke getrennt vom Gemüse bis zum Servieren.

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