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Knuspriger Honig-Knoblauch-Tofu

Knuspriger Honig-Knoblauch-Tofu für jeden Anlass

Ein köstlicher knuspriger Honig-Knoblauch-Tofu, der alle begeistert und schnell zubereitet ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Fester Tofu sorgt für die perfekte Textur
  • 1 Tasse Öl zum Frittieren verwende neutrales Öl wie Sonnenblumen- oder Rapsöl
Für die Sauce
  • 4 Esslöffel Honig ersetzbar durch Ahornsirup oder Agavendicksaft für vegan
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt frischer Knoblauch empfohlen
  • 3 Esslöffel Sojasauce natrumsreduzierte Sojasauce empfohlen
  • 2 Esslöffel Sesamöl nussiger Geschmack
Für die Panade
  • 1/2 Tasse Maisstärke wichtig für eine knusprige Kruste
Für die Garnierung
  • 2 Frühlingszwiebeln, gehackt für Frische und das Aussehen
  • 2 Esslöffel Sesamkörner optional, aber empfohlen

Equipment

  • Pfanne
  • Küchentuch
  • Schüssel
  • Werkzeug zum Beschweren

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Lass den festen Tofu abtropfen und lege ihn auf ein Küchentuch. Lege ein weiteres Tuch und ein schweres Gewicht darauf, um überschüssige Feuchtigkeit für 15-20 Minuten zu entfernen.
  2. Schneide den gepressten Tofu in gleichmäßige, mundgerechte Würfel.
  3. Vermische in einer kleinen Schüssel den Honig, den gehackten Knoblauch, die Sojasauce und das Sesamöl.
  4. Wälze jeden Tofu-Würfel gleichmäßig in der Maisstärke.
  5. Erhitze in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze etwa 1 Tasse Pflanzenöl. Füge die panierten Tofu-Würfel hinzu und brate sie 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Nimm die gebratenen Tofu-Würfel aus der Pfanne und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen. Füge die Honig-Knoblauch-Sauce hinzu und lasse sie eine Minute köcheln, bevor du den Tofu hinzufügst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Verwende immer festen oder extrafesten Tofu für die beste Textur. Achte darauf, dass das Öl heiß genug ist, bevor du den Tofu hinzufügst.

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