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Klebrige Käse-Knoblauch-Hühnchen-Wraps

Klebrige Käse-Knoblauch-Hühnchen-Wraps für die Familie

Klebrige Käse-Knoblauch-Hühnchen-Wraps sind einfach zuzubereiten, köstlich und perfekt für die Familie.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: international
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hühnchenbrust Alternativ Pute oder Tofu verwenden.
  • 2 EL Olivenöl Pflanzenöl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer, gehackter Knoblauch für intensiveren Geschmack.
  • 1 TL Zwiebelpulver Leek- oder Schalottenpulver sind gute Alternativen.
  • 1 TL Paprikapulver Geräuchertes Paprikapulver sorgt für ein anderes Geschmacksprofil.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer Anpassen je nach diätetischen Bedürfnissen.
Für die Wraps
  • 8 Stück Mehltortillas Für glutenfreie Option Maistortillas verwenden.
  • 200 g Cremige Knoblauchsauce Eine fertige Sauce als schnelle Alternative.
  • 100 g Geriebener Cheddar
  • 100 g Geriebener Mozzarella

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Hühnchen in kleine Stücke schneiden, mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Paprikapulver, Salz und Pfeffer mischen.
  2. Hühnchen in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  3. Mehltortillas auf eine Arbeitsfläche legen, cremige Knoblauchsauce gleichmäßig darauf verteilen, gebratenes Hühnchen und Käse schichten.
  4. Tortillas zu Wraps falten und in die Pfanne mit der offenen Seite nach unten legen, 2-3 Minuten pro Seite braten, bis der Käse schmilzt und die Tortillas goldbraun sind.
  5. Wraps aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen, in der Mitte durchschneiden und servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Wraps können mit frischer Petersilie garniert und warm serviert werden. Optional mit Beilagensalat oder frischer Salsa.

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