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Käsige Knoblauch Hähnchen Wraps

Käsige Knoblauch Hähnchen Wraps für jeden Tag

Käsige Knoblauch Hähnchen Wraps sind ein einfaches und schnelles Gericht, das den Gaumen erfreut.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 500
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 2 Stück Hähnchenbrustfilets Du kannst Hähnchenschenkel für mehr Geschmack verwenden.
  • 4 Stück Tortilla-Wraps Verwende Mais- oder glutenfreie Tortillas für spezielle Ernährungsbedürfnisse.
  • 150 g Geriebener Cheddar-Käse Würziger Pepper Jack sorgt für eine pikante Variante.
  • 150 g Geriebener Mozzarella Eine italienische Käsemischung funktioniert ebenfalls gut.
  • 50 g Butter Verwende Olivenöl für eine milchfreie Option.
  • 3 Stück Knoblauchzehen Für einen milderen Geschmack reduziere die Menge oder nutze Knoblauchpulver.
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Teelöffel Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Optionale Zusatzstoffe
  • 100 g Salat Für zusätzlichen Frische- und Crunchfaktor.
  • 100 g Tomaten
  • 100 g Zwiebeln

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrustfilets in Streifen und würze sie großzügig mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver. Erhitze eine Pfanne mit etwas Butter oder Öl auf mittlerer Hitze und brate die Hähnchenstreifen für 6-8 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  2. Schmilz etwas Butter in der gleichen Pfanne bei niedriger Hitze. Füge die fein gehackten Knoblauchzehen hinzu und sautiere sie für 1-2 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
  3. Verwende die Tortilla-Wraps und bestreiche sie auf einer Seite mit der frischen Knoblauchbutter. Lege einige Blätter Salat, die gebratenen Hähnchenstreifen und eine Mischung aus dem geriebenen Cheddar- und Mozzarellakäse darauf.
  4. Falte die Seiten der Tortilla ein und rolle sie dann von unten nach oben auf, um die Füllung einzuschließen.
  5. Erhitze eine weitere Pfanne auf mittlerer Hitze und füge ein wenig Butter oder Öl hinzu. Lege die gerollten Wraps in die Pfanne und toaste sie für 2-3 Minuten auf jeder Seite.
  6. Nimm die Käsigen Knoblauch Hähnchen Wraps aus der Pfanne und lasse sie kurz abkühlen, bevor du sie diagonal halbierst. Serviere sie warm mit Dips wie Sour Cream oder Salsa.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 500kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Variationen mit unterschiedlichen Gemüse oder Käse sind möglich.

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