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Kalorienarme Pizza-Rollen (3-Zutaten-Trick)

Kalorienarme Pizza-Rollen einfach selbst machen

Kalorienarme Pizza-Rollen (3-Zutaten-Trick): Schnell zubereitete Snack-Optionen voller Geschmack für ein schmackhaftes Erlebnis ohne schlechtes Gewissen.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 17 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Snacks
Cuisine: Italienisch
Calories: 180
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Tortillas
  • 4 Stück Mission Zero Carb Tortillas Alternativen: Ganzkorn- oder andere kalorienreduzierte Tortillas.
Für die Füllung
  • 6 Stücke String Cheese Sticks Für weniger Kalorien, verwende teilentrahmten Käse.
  • 8 Esslöffel Tomatensauce Alternativen: Marinara- oder Pizzasauce.
  • 6 Scheiben Puten-Pepperoni Alternativen: Normale Pepperoni, höherer Fett- und Kaloriengehalt möglich.
Für die Würze
  • 1 Spray "Ich kann’s nicht glauben, dass es kein Butter ist"-Spray Jedes kalorienreduzierte Butter-Spray funktioniert.
  • 1 Teelöffel Oregano Frische Kräuter können den Geschmack verstärken.
  • 2 Esslöffel Geriebener Parmesan Käse Alternativen: Nährhefe für milchfreie Option.

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen: Heize den Ofen auf 190°C vor.
  2. Tortillas belegen: Verteile 2 Esslöffel Tomatensauce, 3 Scheiben Puten-Pepperoni und die Hälfte eines Käse-Sticks auf jede Tortilla.
  3. Rollen formen: Rolle die Tortillas vorsichtig auf, drücke die Enden zusammen und lege sie mit der Naht nach unten auf ein Backblech.
  4. Rollen würzen: Spray die Oberseite mit Butter-Spray und streue Oregano sowie Parmesan darüber.
  5. Backen: Backe die Rollen 10-12 Minuten bis sie goldbraun sind.
  6. Abkühlen lassen und servieren: Lass die Rollen kurz abkühlen und serviere sie warm mit einem Dip.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 180kcalCarbohydrates: 8gProtein: 12gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 450mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Sichere die Rollen, indem du Zahnstocker verwendest, wenn nötig. Für eine noch knusprigere Textur die Rollen im Airfryer zubereiten.

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