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Kalorienarme Heißluftfritteuse Zucchini-Pommes

Kalorienarme Heißluftfritteuse Zucchini-Pommes genießen

Leckere kalorienarme Heißluftfritteuse Zucchini-Pommes sind eine gesunde Snack-Alternative, die einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 9 minutes
Total Time 24 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini Hauptzutat, kann durch Auberginen oder grüne Bohnen ersetzt werden.
  • 50 g Allzweckmehl Kann durch Mandel- oder Kokosmehl ersetzt werden.
  • 2 Stück Eier Dienen als Binder.
Für die Panade
  • 50 g Paniermehl Kann durch zerbröselte Schweinehaut oder Mandelmehl-Nährhefe ersetzt werden.
  • 30 g Parmesankäse Verstärkt den Geschmack.
  • 1 TL Italienische Gewürze Für einen aromatischen Geschmack.
Für das Garen
  • 1 Spray Kochspray Für eine goldbraune, knusprige Textur.

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische auf einem großen Teller das Allzweckmehl, Salz, Pfeffer und die italienischen Gewürze gut durch.
  2. Nimm eine kleine Schüssel und verquirle die Eier gründlich.
  3. In einer mittleren Schüssel vermische das Paniermehl und den geriebenen Parmesankäse.
  4. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie in gleichmäßige Stifte von etwa 7-8 cm Länge.
  5. Nehme jeden Zucchinistift und tauche ihn in die Mehlmischung, dann in die verquirlten Eier und schließlich in die Paniermischung.
  6. Besprühe den Korb der Heißluftfritteuse leicht mit Kochspray.
  7. Spray die Zucchini-Pommes mit Kochspray und gare sie in der Heißluftfritteuse bei 200 °C für 9 Minuten.
  8. Sobald die Pommes fertig sind, serviere sie heiß mit deiner Lieblingsdipsauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 7gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 100mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Ideal für Filmabende oder als gesunde Beilage. Experimentiere mit Dips für mehr Geschmack.

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