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Kale Caesar Pasta Salat

Kale Caesar Pasta Salat für gesunden Genuss

Der Kale Caesar Pasta Salat vereint zartes Blattgemüse und al dente Pasta in einem unwiderstehlichen, cremigen Dressing.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Gesund
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g glutenfreie Pasta Penne oder Fusilli
Für den Salat
  • 150 g Grünkohl nach Belieben lacinato Grünkohl
  • 200 g Kichererbsen Dosenkichererbsen für schnelle Zubereitung
Für das Dressing
  • 100 g Mayonnaise
  • 100 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt für vegan
  • 50 g Parmesan oder Nährhefe für vegan
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 ZE frischer Knoblauch gehackt
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Kichererbsen
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprika nach Geschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver nach Geschmack
  • 1 TL Zwiebelpulver nach Geschmack
  • 1 TL Salz nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Backblech
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die glutenfreie Pasta hinzu und kochen Sie sie al dente, meist etwa 8-10 Minuten. Abgießen und abkühlen lassen.
  2. Heizen Sie den Ofen auf 200°C (400°F) vor. Kichererbsen abspülen, trocken tupfen und mit Olivenöl und Gewürzen mischen. Auf einem Backblech verteilen und 30 Minuten rösten.
  3. Stiele vom Grünkohl entfernen und Blätter in mundgerechte Stücke schneiden. Grünkohl gründlich abspülen und abtropfen lassen. Blätter 2-3 Minuten massieren.
  4. Mayonnaise, griechischen Joghurt, Parmesan, Zitronensaft, Knoblauch, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren, bis das Dressing cremig ist.
  5. In einer großen Schüssel abgekühlte Pasta, knusprige Kichererbsen, Grünkohl und Parmesanstückchen vermengen. Dressing darüber gießen und gut vermengen.
  6. Sofort servieren oder Zutaten und Dressing separat lagern, bis zum Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Kichererbsen sollten gut trocken sein, bevor sie geröstet werden. Grünkohl mit einer Prise Salz massieren für bessere Textur.

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