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Indisches Kürbiscurry

Indisches Kürbiscurry – Cremiger Genuss aus einem Topf

Indisches Kürbiscurry vereint cremige Texturen und aromatische Gewürze für ein nahrhaftes Herbstgericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Indisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • ½ EL Öl oder Wasser zum Sautieren von Gemüse; verwenden Sie Wasser für eine fettfreie Variante.
  • 1 mittelgroße Zwiebel für Süße und Tiefe.
  • 1 Tasse Karotte sorgt für Geschmack und Textur.
  • ¾ Tasse Paprika für Farbe und Geschmack.
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt für ein kräftiges Aroma.
  • 2 Zoll Stück Frischer Ingwer gehackt für Wärme und Würze.
  • ½ EL Currypulver das Hauptgewürz für intensiven Geschmack; nach Belieben anpassen.
  • ¾ TL Gemahlene Kurkuma sorgt für erdigen Geschmack und Farbe.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel trägt zu einem herzhaften Aroma bei.
  • ¾ TL Salz zum Würzen; nach Geschmack anpassen.
  • ½ TL Räucherpaprika fügt Rauchigkeit und Farbe hinzu.
  • ¼ TL Schwarzer Pfeffer verbessert den Gesamtgeschmack; optional für mehr Schärfe.
  • ½ Tasse Passata oder Tomatensauce bringt Säure und Feuchtigkeit.
  • 2 Tassen Kürbispüree als Hauptzutat; kann selbst gemacht oder aus der Dose verwendet werden.
  • ½-1 Tasse Gemüsebrühe sorgt für die richtige Konsistenz; nach Belieben anpassen.
  • ¾ Tasse Kokosmilch für eine cremige Textur und intensiven Geschmack.
  • 6-8 Blätter Frischer Grünkohl gehackt (kann durch Spinat ersetzt werden) für Nährstoffe und Textur.
  • Frische Kräuter für die Garnitur (z.B. Petersilie, Koriander).
  • Limetten- oder Zitronensaft für einen frischen Spritzer vor dem Servieren.
  • Gekochter Reis oder Naan als empfohlene Beilage.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze das Öl oder Wasser. Füge die gewürfelte Zwiebel, Karotte und Paprika hinzu und sautiert sie 4-5 Minuten lang, bis das Gemüse weich und leicht angebraten ist. Achte darauf, dass die Zwiebel glasig wird.
  2. Nachdem das Gemüse weich ist, gib den gehackten Knoblauch und den gehackten Ingwer hinzu. Sauté für etwa 1 Minute, bis die Aromen freigesetzt werden.
  3. Rühre nun das Currypulver, Kurkuma, Kreuzkümmel, Salz, geräucherte Paprika und schwarzen Pfeffer ein. Mische alles gut. Danach kommen die Passata oder Tomatensauce, das Kürbispüree, die Gemüsebrühe und die Kokosmilch hinzu.
  4. Bring die Mischung zum Kochen und reduziere die Hitze auf niedrig. Lass das Curry 5-8 Minuten lang köcheln, bis das Gemüse ganz zart ist.
  5. Incorporiere den gehackten Grünkohl in das Curry und lasse ihn 1-2 Minuten lang mitköcheln.
  6. Probiere das Curry und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Eventuell benötigst du mehr Salz oder einen Spritzer Limetten- oder Zitronensaft.
  7. Serviere das Indische Kürbiscurry warm, am besten zusammen mit gekochtem Reis oder frischem Naan. Garnieren kannst du das Gericht mit frischen Kräutern wie Koriander oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 7gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Dieses indische Kürbiscurry ist nicht nur köstlich, sondern auch eine gesunde Wahl für jedes Abendessen!

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