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Hühnchen-Salatwickel

Hühnchen-Salatwickel: Gesund und Lecker für jeden Tag

Hühnchen-Salatwickel sind ein gesunder und leckerer Snack, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wickel
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Hühnchen-Salatwickel Zutaten
  • 500 g Hühnchenbrust Kann durch Putenfleisch oder Tofu ersetzt werden.
  • 2 Zehen frischer Knoblauch Gehackt.
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln Gehackt.
  • 1 Stück Paprika Jede Farbe ist möglich.
  • 3 EL Natron-Sojasoße Tamari als glutenfreie Alternative.
  • 2 EL Sesamöl Alternativ Olivenöl.
  • 2 EL Reisessig Alternativen sind Weißweinessig oder Apfelessig.
  • 8 Blätter Salatblätter (Butter- oder Romanasalat) Collard Greens sind langlebig.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hühnchenbrust in gleichmäßige Stücke von etwa einem halben Zoll. Hacke den frischen Knoblauch, die Frühlingszwiebeln und die Paprika klein.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Sesamöl. Füge das geschnittene Hühnchen hinzu und brate es etwa 6-8 Minuten lang, bis es goldbraun ist und eine Innentemperatur von 74°C erreicht.
  3. Füge den gehackten Knoblauch und die Paprika in die Pfanne. Sauté für etwa 3 Minuten, bis der Knoblauch aromatisch ist und die Paprika leicht weich wird.
  4. In einer kleinen Schüssel mische die Natron-Sojasoße, das Sesamöl und den Reisessig gut. Gieße diese Mischung über das Hühnchen und lass es für 2 Minuten köcheln.
  5. Nimm frische Salatblätter und lege die Hühnchenmischung hinein. Achte darauf, die Mischung gleichmäßig zu verteilen.
  6. Lege die Hühnchen-Salatwickel auf eine Servierplatte und träufle, falls gewünscht, etwas zusätzliche Sauce darüber.

Nutrition

Serving: 1WickelCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 74mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Diese Wickel sind am besten frisch serviert und laden ein, direkt genossen zu werden.

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