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Hühnchen-Avocado-Burritos mit Mais und Feta-Sauce

Hühnchen-Avocado-Burritos mit Mais und Feta-Sauce

Diese Hühnchen-Avocado-Burritos mit Mais und Feta-Sauce sind schnell zubereitet und bieten eine leckere Geschmackskombination.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Burritos
Course: Hähnchen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Burritos
  • 1 Tasse Mais frischer oder gefrorener
  • 500 g Hühnchenfilets kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Braten
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte Paprika für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver nach Belieben anpassen
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel kann weggelassen werden
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Getrocknete Petersilie frische Petersilie kann verwendet werden
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver frischer Knoblauch als Alternative
Für die Sauce
  • 200 g Feta-Käse kann durch Ricotta ersetzt werden
  • 150 g Griechischer Joghurt kann durch Sauerrahm ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Essig kann verwendet werden
  • 50 ml Schwere Sahne kann für eine leichtere Version weggelassen werden
Für die Burrito-Basis
  • 4 Stück Tortillas (10 Zoll) Maistortillas für glutenfreie Option
  • 2 Stück Avocados oder Guacamole
  • 1 Tasse Gehackte Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Arbeitsfläche

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne auf mittlerer Stufe und füge 1 Esslöffel Butter hinzu. Schmilz die Butter und gib den frischen oder aufgetauten Mais dazu. Brate ihn unter gelegentlichem Rühren für etwa 8–10 Minuten, bis er goldbraun und zart ist. Nimm den Mais dann aus der Pfanne und stelle ihn beiseite.
  2. Schneide die Hühnchenfilets in Stücke und gebe sie in eine Schüssel. Würze das Hühnchen gleichmäßig mit Chili-Pulver, getrockneter Petersilie, Knoblauchpulver, Paprika, Kreuzkümmel und Salz. Mische alles gut durch und lasse es kurz ruhen.
  3. Erhitze in der gleichen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge das gewürzte Hühnchen hinzu und brate es 3–4 Minuten lang, bis es vollständig durchgegart und goldbraun ist. Nimm es dann aus der Pfanne und halte es warm.
  4. Lege eine 10-Zoll-Tortilla flach auf eine Arbeitsfläche. Gib eine großzügige Menge des gebratenen Mais, das Hühnchen, einige Scheiben Avocado und einen Löffel der Feta-Sauce in die Mitte der Tortilla.
  5. Falte die Seiten der Tortilla über die Füllung und rolle sie fest auf. Wiederhole diesen Schritt mit den restlichen Tortillas. Erhitze die Pfanne wieder auf mittlerer Hitze und lege die Burritos mit der Nahtseite nach unten hinein. Grill die Burritos für 2–3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Nimm die Burritos aus der Pfanne und schneide sie eventuell schräg durch. Serviere sie warm auf einem Teller und genieße sie mit extra Feta-Sauce an der Seite.

Nutrition

Serving: 1BurritoCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Pfanne beim Grillen der Burritos nicht zu überfüllen.

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