Go Back
+ servings
Herzhafte Hähnchen-Wraps mit Knoblauch-Sahnesoße

Herzhafte Hähnchen-Wraps mit Knoblauch-Sahnesoße

Ein gesundes und köstliches Rezept für Herzhafte Hähnchen-Wraps mit Knoblauch-Sahnesoße, perfekt für stressfreie Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets dünn geschnitten
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Braten
Für die Wraps
  • 4 Stück Vollkorn-Wraps/Tortillas
Für die Knoblauch-Sahnesoße
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 200 ml Schlagsahne oder griechischer Joghurt
  • 250 ml Hühnerbrühe natriumarme Brühe empfohlen
  • 100 g Geriebener Mozzarella oder Parmesan
Würzungen
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Geräucherter Paprika oder normaler Paprika
  • Frische Petersilie optional

Equipment

  • Pfanne
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie die dünn geschnittenen Hähnchenbrustfilets hinzu und würzen Sie sie mit Salz, Pfeffer und geräucherter Paprika. Braten Sie das Hähnchen für 5-7 Minuten, bis es goldbraun und vollständig durchgegart ist. Nehmen Sie es dann aus der Pfanne und stellen Sie es beiseite.
  2. In derselben Pfanne fügen Sie ungeschälte, frisch gehackte Knoblauchzehen hinzu und braten sie 30 Sekunden lang, bis sie aromatisch sind. Gießen Sie dann die Hühnerbrühe und die Schlagsahne hinein und rühren Sie gut um. Lassen Sie die Mischung 2-3 Minuten köcheln, bis sie leicht eingedickt ist und die Aromen verschmelzen.
  3. Streuen Sie den geriebenen Mozzarella oder Parmesan in die köchelnde Knoblauch-Sahnesoße und rühren Sie, bis der Käse geschmolzen ist und die Soße cremig wird. Probieren Sie die Soße und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.
  4. Erwärmen Sie die Vollkorn-Wraps in einer separaten Pfanne oder Mikrowelle, bis sie warm und flexibel sind. Legen Sie dann die gebratenen Hähnchenstreifen in die Mitte jedes Wraps und beträufeln Sie sie mit der Knoblauch-Sahnesoße.
  5. Falten Sie die Seiten des Wraps ein und rollen Sie ihn dann straff zusammen. Servieren Sie die Wraps warm, eventuell mit frischer Petersilie garniert.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Wraps können mit verschiedene Gemüsearten für zusätzlichen Nährstoffgehalt ergänzt werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!