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Hähnchen mit Ahornglasur und Süßkartoffeln leicht gemacht

Hähnchen mit Ahornglasur und Süßkartoffeln ist eine gesunde und köstliche Kombination aus Ahornsirup und zartem Hähnchen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen
  • 2 EL Olivenöl
  • 4 EL Reiner Ahornsirup
  • 2 EL Apfelessig
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 2 TL Frischer Thymian
Für die Süßkartoffeln
  • 600 g Süßkartoffeln
  • 1 EL Butter
  • 50 g Gehackte Pekannüsse (optional) Für mehr Textur
Für die Garnitur
  • 2 EL Frische Petersilie Gehackt

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 200°C (400°F) vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Süßkartoffeln in Würfel schneiden, in eine Schüssel geben und mit 2 EL Olivenöl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  3. Hähnchenbrustfilets in die Schüssel geben, restliches Olivenöl, Ahornsirup, Apfelessig, Thymian, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.
  4. Mariniertes Hähnchen auf die andere Hälfte des Backblechs legen, ohne dass sich die Stücke überlappen.
  5. Backblech in den Ofen schieben und für 25-30 Minuten rösten, bis das Hähnchen 75°C (165°F) erreicht.
  6. Pekannüsse in einer Pfanne mit etwas Butter bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten rösten.
  7. Hähnchen und Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen, mit gerösteten Pekannüssen bestreuen und mit Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 7gSugar: 15gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Kombination aus süßem Ahornsirup und zartem Hähnchen sorgt für ein köstliches Gerichterlebnis.

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