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Hähnchen Blumenkohlreis Auflauf Rezept

Hähnchen Blumenkohlreis Auflauf Rezept für Genießer

Ein einfaches und köstliches Hähnchen Blumenkohlreis Auflauf Rezept, perfekt für stressige Abende oder besondere Anlässe.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Hähnchen auch Putenfleisch oder Dosen-Thunfisch verwendbar
  • 400 g Blumenkohlreis aufgetaut und ausgedrückt
  • 200 g Käse Cheddar, Mozzarella oder Mischung nach Wahl
Für die Soße
  • 1 Packung Würzmischung Variiere mit anderen Kräutern oder Gewürzen
Für das Gemüse (optional)
  • 150 g Spinat
  • 150 g Paprika
  • 150 g Champignons

Equipment

  • Auflaufform
  • große Schüssel
  • Backofen

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor.
  2. Mische den aufgetauten Blumenkohlreis mit dem vorgekochten Hähnchen.
  3. Füge zusätzliches Gemüse wie Spinat oder Paprika hinzu, falls gewünscht.
  4. Gib die vorbereitete Würzmischung hinzu und mixe alles gründlich.
  5. Übertrage die Mischung in eine gefettete Auflaufform.
  6. Verteile eine großzügige Menge Käse gleichmäßig über die Mischung.
  7. Backe das Gericht für etwa 30 Minuten im vorgeheizten Ofen.
  8. Lass den Auflauf einige Minuten abkühlen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Ideal für die Vorratskammer – bereite größere Portionen vor und genieße an stressigen Tagen.

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