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Hackfleisch-Wrap-Spieße

Hackfleisch-Wrap-Spieße für schnelles Kochen

Hackfleisch-Wrap-Spieße sind ein schnelles und schmackhaftes Gericht, perfekt für Familien und Freunde.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

  • 500 g Rinderhackfleisch oder Hähnchen/Pute
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gepresst
  • 1 Ei optional für leichtere Variante weglassen
  • 1 EL Paprikapulver geräuchert für extra Geschmack
  • 1 TL Kreuzkümmel oder gegen Koriander ersetzen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 4 Tortilla-Wraps oder große Blätter Salat für Low-Carb
  • 150 g Geriebener Käse Gouda oder Emmental
  • 1 Paprika in Stücke geschnitten
  • 1 Gurke in Scheiben
  • 2 EL Olivenöl zum Braten

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Hackfleisch-Wrap-Spieße
  1. In einer großen Schüssel Rinderhackfleisch, fein gehackte Zwiebel, gepressten Knoblauch, Ei, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und erwärme die Tortillas für etwa 20-30 Sekunden.
  3. Lege eine Portion der Hackfleischmischung in die Mitte jeder Tortilla und füge geriebenen Käse, Paprika und Gurkenscheiben hinzu. Rolle die Tortillas eng ein.
  4. Erhitze Olivenöl in der Pfanne und brate die gefüllten Wraps bei mittlerer Hitze für etwa 3-4 Minuten goldbraun.
  5. Serviere die Wraps warm, auf einem Teller angerichtet möglicherweise mit Dips wie Salsa oder Joghurt.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Für eine schärfere Variante können gewürfelte Chilis hinzugefügt werden. Frische Kräuter und Gemüse erhöhen den Geschmack.

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