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Gurken Edamame Salat

Gurken Edamame Salat für den Sommergenuss

Dieser Gurken Edamame Salat vereint knackige Gurken und proteinreiche Edamame zu einer erfrischenden, gesunden und veganen Beilage für heiße Tage.
Prep Time 15 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Gurke entkernt, für eine knackige Textur
  • 200 g Edamame aus Schoten entfernt
  • 50 g Frische Kräuter (Koriander/Petersilie) nach Geschmack anpassen
Für das Dressing
  • 3 EL Reisessig
  • 3 EL Tamari oder Kokosaminos für sojafrei
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig
  • 1 Zehe Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer frisch, fein gehackt
  • 1 TL Chili Crunch oder Sriracha
  • eine Prise Salz nach Geschmack

Equipment

  • große Schüssel
  • kleine Schüssel
  • Löffel
  • Zange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anweisungen
  1. Zutaten vorbereiten: Schneide die Gurke in kleine Würfel und stelle sie in eine große Schüssel. Entferne die Edamame-Bohnen aus ihren Schoten und füge sie hinzu. Hacke die frischen Kräuter und gib sie in die Schüssel.
  2. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel Reisessig, Tamari, Sesamöl, Ahornsirup, Knoblauch, Ingwer, Chili Crunch und Salz vermischen.
  3. Salatzutaten kombinieren: Die vorbereiteten Zutaten in der Schüssel vorsichtig umrühren, dabei darauf achten, dass alles gleichmäßig verteilt ist.
  4. Salat anmachen: Das Dressing über die Salatzutaten gießen und gut vermengen.
  5. Marinieren: Den Salat mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit die Aromen sich entfalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Halte das Dressing separat für einen knackigen Salat.

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