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Glutenfreier würziger Erdnuss-Gurken-Salat

Glutenfreier würziger Erdnuss-Gurken-Salat genießen

Genießen Sie diesen glutenfreien würzigen Erdnuss-Gurken-Salat, der erfrischend und einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 20 minutes
Abtropfzeit 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Gurken
  • 2 Stück englische Gurken Hauptzutat
Für das Dressing
  • 4 EL niedriger Natriumgehalt Sojasauce Kann durch Tamari ersetzt werden
  • 2 EL Reisessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 3 EL cremige Erdnussbutter Alternativen: Mandelbutter, Sonnenblumenkernbutter
  • 1 EL Honig Kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 1 Zehe Knoblauch Gehackt
  • 1 TL zerstoßene rote Paprikaflocken Nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen
Für die Garnitur
  • 50 g geröstete Erdnüsse Für den Crunch
  • einige zweige frische Petersilie Optional

Equipment

  • Schüssel
  • Siebe
  • Küchentuch
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gurken vorbereiten: Schneiden Sie die Gurken der Länge nach in dünne Ribbons oder Scheiben und geben Sie sie in ein Sieb. Bestreuen Sie die Gurken gleichmäßig mit Salz und lassen Sie sie für 15–20 Minuten abtropfen.
  2. Dressing zubereiten: In einer Schüssel Sojasauce, Reisessig, Erdnussbutter, Honig, gehackten Knoblauch, zerstoßene roten Paprikaflocken und schwarzen Pfeffer vermischen und mit einem Schneebesen gut vermengen.
  3. Gurken abtrocknen: Nach dem Abtropfen die Gurken gut abtrocknen und in eine saubere Schüssel geben.
  4. Zutaten kombinieren: Die gerösteten Erdnüsse und frische Petersilie zu den Gurken hinzufügen und das Dressing darunter mischen.
  5. Servieren: Sofort servieren, um die optimale Frische und Knusprigkeit zu genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Gurken richtig vorbereiten und Dressing im Voraus zubereiten für bestes Ergebnis.

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