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Gegrillter Barsch mit Senf- und Estragonsauce, Spargel und Erbsen

Gegrillter Barsch mit Senf- und Estragonsauce

Gegrillter Barsch mit Senf- und Estragonsauce, Spargel und Erbsen – ein einfaches, gesundes Rezept für unvergessliche Grillabende.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Fisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Fischfilets
  • 4 Stück Sea Bream Filets (100g each) Die Hauptproteinquelle
  • 1 Prise Salz Verstärkt den Geschmack
  • 1 Dash Öl Zum Einfetten des Backblechs
Für die Sauce
  • 100 g Frische Erbsen Bringt Süße und Farbe
  • 100 g Maris Piper Kartoffeln Sorgt für cremige Textur
  • 1 Stück Eigelb Emulgator für reiche Konsistenz
  • 1 TL Apfelsider-Essig Fügt Säure hinzu
  • 1 TL Englisches Senfpulver Für Geschmack
  • 250 ml Olivenöl Basis der Sauce
  • 100 ml Fischbrühe Verleiht Tiefe
  • 50 ml Sahne Für Cremigkeit
  • 2 Stück Gurken, gehackt Fügt Knackigkeit hinzu
  • 2 TL Estragon, gehackt Für Kräutergeschmack
  • 1 Prise Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Verbessert das Geschmacksprofil
Für die Garnitur
  • 16 Stück Spargelspitzen Bringt Farbe und Textur

Equipment

  • Grill
  • Topf
  • Schüssel
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen, füge die Erbsen hinzu und blanchiere sie für 1 Minute. Anschließend in kaltem Wasser abschrecken.
  2. Gare die gewürfelten Kartoffeln in kochendem Wasser, bis sie zart sind, dann abtropfen lassen und abkühlen.
  3. In einer Schüssel das Eigelb, den Essig und den Senf verquirlen. Langsam das Olivenöl hinzufügen, um eine Emulsion zu bilden.
  4. Erhitze die Fischbrühe in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze, bis sie leicht köchelt. Rühre die Sahne unter, bis die Mischung cremig ist.
  5. Heize deinen Grill auf mittlere Temperatur vor und öle das Backblech. Lege die Barschfilets darauf, würze sie mit Salz und Pfeffer und grille sie für etwa 6 Minuten.
  6. Blanchiere den Spargel für 2-3 Minuten, je nach Dicke, dann in Eiswasser geben, um die Farbe zu erhalten.
  7. Füge die abgekühlten Erbsen, Kartoffeln, Gurken und Estragon in die Sauce. Rühre gut um und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  8. Verteile die Sauce auf Tellern, lege die gegrillten Barschfilets darauf, garniere mit Spargel und genieße es.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 20gCholesterol: 150mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, den Fisch nicht zu lange zu grillen und verwende frische Kräuter für den besten Geschmack.

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