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Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta

Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta in 30 Minuten

Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta ist ein einfaches, gesundes und köstliches Gericht, ideal für Familienessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Fisch
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Babyspinat verwendet frischen Spinat für den besten Geschmack
  • 150 g Feta-Käse kann durch Ziegenkäse ersetzt werden
  • 100 g geröstete Paprika kann durch getrocknete Tomaten ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL italienische Gewürzmischung kann durch Oregano, Basilikum und Thymian ersetzt werden
  • 1 TL Paprika für mehr Intensität verwende geräucherte Paprika
  • 1 Prise Cayenne-Pfeffer kann weggelassen werden
  • 30 g Parmesan-Käse frisch gerieben für das beste Ergebnis
Für den Lachs
  • 4 Stück frischer Lachs sorge für hohe Qualität
  • nach Salz zum Würzen
  • nach Pfeffer zum Würzen

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Backpapier
  • Messer

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide mit einem scharfen Messer vorsichtig einen Schlitz in die mittlere Seite jedes Lachsfilets.
  3. Bestreiche die Lachsfilets mit Olivenöl und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  4. Erhitze in einer Pfanne das restliche Olivenöl und füge Spinat, italienische Gewürzmischung, Paprika und Cayenne-Pfeffer hinzu.
  5. Schalte die Hitze aus und rühre die gehackten gerösteten Paprika, den Feta-Käse und Parmesan in die Spinatmischung.
  6. Fülle jede Lachs-Tasche gleichmäßig mit der Spinat-Feta-Mischung.
  7. Lege die gefüllten Lachsfilets auf das Backblech und backe sie für 12-17 Minuten.
  8. Nimm den Lachs aus dem Ofen und lass ihn kurz ruhen, dann serviere ihn.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieser gefüllte Lachs ist perfekt für ein schnelles Abendessen und kann leicht mit Beilagen kombiniert werden.

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