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Gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme

Gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme genießen

Leckere gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme, vegan und glutenfrei, perfekt für einen gesunden Snack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 2 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Gesund, Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Süßkartoffeln Hauptbestandteil, hohe Vitamine A und C
  • 1 Stück Avocado Fügt gesunde Fette hinzu
  • 1 EL Kräuter (z.B. Koriander) Verstärkt den Geschmack der Creme
  • 1 EL Zitronensaft Bringt frische Akzente
  • 1 EL Olivenöl Quelle gesunder Fette
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Servieroptionen
  • 1 Tasse Frischer grüner Salat Ergänzt das Gericht
  • 1 Tasse Quinoa oder Couscous Nahrhafte Beilage

Equipment

  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor.
  2. Steche mit einer Gabel in die Süßkartoffeln und wickle sie in Aluminiumfolie. Backe sie für etwa 45 Minuten.
  3. Schneide die reifen Avocados auf, löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel und zerdrücke es.
  4. Füge Zitronensaft, gewählte Kräuter, Olivenöl, Salz und Pfeffer zur zerdrückten Avocado hinzu und mische alles gut.
  5. Nimm die gebackenen Süßkartoffeln aus dem Ofen, lass sie kurz abkühlen, schneide sie der Länge nach auf und fülle sie mit der Avocado-Creme.
  6. Serviere die gefüllten Süßkartoffeln sofort mit einem grünen Salat oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 250mgPotassium: 900mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ein einfaches, nahrhaftes Rezept. Perfekt für stressige Tage.

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