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Gefüllte Napa-Kohlrouladen

Gefüllte Napa-Kohlrouladen für jeden Genuss

Diese gefüllten Napa-Kohlrouladen sind eine köstliche Kombination aus Hackfleisch, Reis und Gewürzen, die den perfekten Komfort bieten.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Rouladen
Course: Uncategorized
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Grundzutaten
  • 500 g Hackfleisch mageres Geflügel oder pflanzliches Hack für eine leichtere Option
  • 200 g Gekochter Reis brauner Reis kann für zusätzlichen Nährwert verwendet werden
  • 1 Stück Zwiebel, gehackt oder Schalotten für milderes Aroma
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt frischer oder vorgehackter Knoblauch
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 TL Oregano frischer Oregano kann den trockenen ersetzen
  • 1 TL Räucherpaprika kann durch süßen Paprika ersetzt werden
  • 1 Stück Eier, geschlagen kann weggelassen werden für eine eifreie Option
Für die Soße und das Backen
  • 500 ml Marinara-Soße hausgemachte oder natriumarme Version möglich
  • 2 EL Olivenöl kann gegen Avocadoöl ausgetauscht werden
Garnitur
  • nach Geschmack Frische Petersilie kann durch Basilikum oder Koriander ersetzt werden

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Auflaufform
  • Siebe

Method
 

Anleitung
  1. Bring einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und blanchiere die Napa-Kohlblätter für 2-3 Minuten, bis sie weich sind.
  2. In einer großen Schüssel vereinst du das Hackfleisch, den gekochten Reis, die gehackte Zwiebel, den Knoblauch, Salz, Pfeffer, Oregano, Räucherpaprika und das geschlagene Ei.
  3. Lege ein Kohlblatt flach auf deine Arbeitsfläche und nimm 2-3 Esslöffel der Füllung, die du an der Basis des Blattes platzierst. Rolle das Blatt auf.
  4. Heize den Ofen auf 175 °C vor. Gib eine Schicht Marinara-Soße auf den Boden einer Auflaufform und lege die Rouladen mit der Naht nach unten hinein.
  5. Backe die Rouladen für 30-35 Minuten, bis das Fleisch gut durchgegart ist.
  6. Serviere die Rouladen heiß, garniert mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1RouladeCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 100mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Vermeide es, die Rouladen zu überfüllen, um ein Aufplatzen während des Backens zu verhindern.

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