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Gedämpfter Fisch

Gedämpfter Fisch: Der Schlüssel zu gutem Glück

Gedämpfter Fisch bietet ein unvergessliches Geschmackserlebnis und ist eine gesunde, proteinreiche Wahl für jede Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 8 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 28 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: Chinesisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 1 kleiner Kopffisch ~500 g
Für die Aromatik
  • 1 ½ Daumengröße Ingwer frisch
  • 3 Grüne Zwiebeln in 2,5 cm Stücke geschnitten
Für die Flüssigkeit
  • 2 Esslöffel Shaoxing Wein oder trockener Sherry
  • 1 ½ Esslöffel Erdnuss- oder Pflanzenöl alternativ Rapsöl
Für die Würze
  • 2 Getrocknete chinesische Chili-Paprika optional
  • 1/8 Teelöffel Gemahlene Sichuan-Pfefferkörner optional
  • 2 Esslöffel Würzige Sojasauce oder selbstgemacht

Equipment

  • Dampfgarer oder Wok
  • hitzebeständiger Teller
  • Küchentuch
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle den Fisch gründlich unter kaltem Wasser ab und trockne ihn vorsichtig mit einem Küchentuch. Skalpe den Fisch und schneide einige Schlitze in die Haut.
  2. Lege eines Viertels der geschnittenen grünen Zwiebeln auf einem hitzebeständigen Teller aus und stelle sicher, dass der Teller in deinen Dampf- oder Woktopf passt.
  3. Fülle den Fisch mit dem geschnittenen Ingwer und der weißen Hälfte der grünen Zwiebeln und träufle den Shaoxing Wein gleichmäßig über die Haut. Lasse den Fisch etwa 10 Minuten ruhen.
  4. Bringe in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen. Stelle einen Dämpfeinsatz in den Topf und platziere den vorbereiteten Teller mit dem Fisch darauf. Dämpfe den Fisch etwa 5-8 Minuten lang.
  5. Nehme den Fisch vorsichtig aus dem Dampfgarer und entsorge den gegarten Ingwer und die grünen Zwiebeln aus der Bauchhöhle des Fisches.
  6. Gib einige in Streifen geschnittene Ingwer- und grüne Zwiebelstücke über den Gedämpften Fisch. Erhitze das Öl mit getrockneten Chilis und gieße es über den Fisch. Verfeinere mit der Sojasauce und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 250kcalCarbohydrates: 3gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 60mgSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 1gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frischen Fisch auszuwählen und die Dämpfzeit genau zu überwachen, um die beste Konsistenz zu erreichen.

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