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Baked Hokkaido with honey and feta

Gebackener Hokkaido mit Honig und Feta Genuss

Dieses glutenfreie Rezept für gebackenen Hokkaido mit Honig und Feta vereint süße und salzige Aromen zu einem köstlichen herbstlichen Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Kürbis
  • 1 Stück Hokkaido Kürbis Hauptzutat, die eine süße, erdige Note bietet
  • 2 Esslöffel Olivenöl Hilft beim Rösten
Für den Käse
  • 200 g Feta-Käse Fügt Cremigkeit und Salzigkeit hinzu
Für die Süße
  • 3 Esslöffel Honig Süßungsmittel, das die Süße des Kürbisses betont
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Thymian Bietet ein kräuterliches Aroma
  • 1 Teelöffel Salz Verbessert alle Aromen
  • 0.5 Teelöffel Pfeffer Fügt eine pikante Note hinzu
Für den Crunch (optional)
  • 1 Handvoll Walnüsse oder Kürbiskerne Sorgen für zusätzlichen Biss und Geschmack
Für die Garnitur
  • Frische Petersilie oder Schnittlauch Bringt Frische und Farbe ins Gericht

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Wasche den Hokkaido Kürbis gründlich, entferne die Kerne und schneide ihn in gleichmäßige Spalten oder Würfel.
  2. Verteile die Hokkaido-Stücke gleichmäßig auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech. Beträufle sie mit Olivenöl und Honig, und bestreue sie mit Salz, Pfeffer und Thymian.
  3. Backe den gewürzten Hokkaido im vorgeheizten Ofen für etwa 30 Minuten.
  4. Nehme das Blech nach etwa 25 Minuten aus dem Ofen und zerbrösele den Feta-Käse gleichmäßig über die Kürbisstücke.
  5. Wenn gewünscht, füge eine Handvoll gehackte Walnüsse oder Kürbiskerne über die Hokkaido-Stücke hinzu.
  6. Garniere das Gericht mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 32gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 350mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Hokkaido in gleichmäßige Stücke zu schneiden, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

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