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Garnelen und cremiger Mais (30 Minuten, eine Pfanne)

Garnelen und cremiger Mais in 30 Minuten, eine Pfanne

Ein köstliches, glutenfreies Gericht mit Garnelen und cremigem Mais, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 15-20 Stück große, rohe Garnelen, geschält und entdarmt für optimale Textur
  • 1 TL Chilipulver nach Geschmack anpassen
  • nach Geschmack Salz
  • 1 EL Olivenöl kann mit Pflanzenöl ersetzt werden
Für die cremige Sauce
  • 30 g gesalzene Butter für reichhaltigen Geschmack
  • 1 Zwiebel, gehackt kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Zahn Knoblauch, gehackt frisch bevorzugt
  • 2 Kolben gekochte Maiskörner frischer Mais empfohlen
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver nach Bedarf anpassen
  • 120 ml Halb-und-Halb Alternativ schwere Sahne oder Milch verwenden
  • 100 g Feta-Käse Block-Feta verwenden
  • 1 Limette frischer Limettensaft nach Geschmack
  • nach Geschmack frischer Koriander zum Garnieren

Equipment

  • 30 cm große Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Heizen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze vor und geben Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Braten Sie die Garnelen gewürzt mit Chilipulver und Salz 3-4 Minuten, bis sie rosa sind.
  2. Fügen Sie die gesalzene Butter und die gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie diese etwa 3 Minuten, bis sie weich ist. Dann den gehackten Knoblauch für 2 Minuten dazugeben.
  3. Fügen Sie die gekochten Maiskörner und das Paprikapulver hinzu und rühren Sie gut um. Gießen Sie die Halb-und-Halb dazu und lassen Sie die Mischung 3-5 Minuten köcheln, bis sie eindickt.
  4. Zerbröckeln Sie den Feta und rühren Sie ihn unter die Sauce bis sie cremig ist. Geben Sie die Garnelen zurück in die Pfanne und mischen Sie alles gut durch.
  5. Entsaften Sie die Limette über das Gericht und garnieren Sie mit frisch gehacktem Koriander. Überprüfen Sie die Würze und servieren Sie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 700IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Genießen Sie die einfache Zubereitung und die Aromen in diesem fantastischen Gericht aus Garnelen und cremigem Mais – alles in nur einer Pfanne!

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