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Garnelen Chow Mein – Pfannengerührte Nudeln

Garnelen Chow Mein – Pfannengerührte Nudeln Rezept

Genießen Sie dieses Garnelen Chow Mein – Pfannengerührte Nudeln Rezept, das Aromen der asiatischen Küche vereint und in nur 20 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Spaghetti
  • 250 g Spaghetti kann durch Reisnudeln oder Eiernudeln ersetzt werden
Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen frisch oder durch Tofu, Schinken, Hühnchen ersetzen
Für das Würzen
  • 2 EL Öl Menge je nach Vorliebe anpassen
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack anpassen
  • 6 EL Sojasauce unverzichtbar für das Rezept
  • 2 EL dunkle Sojasauce oder normale Sojasauce (halb so viel)
  • 2 EL Austernsauce kann durch vegetarische Version ersetzt werden
  • 1 TL Sesamöl
Für das Gemüse
  • 2 Stück Eier
  • 1 Stück Zwiebel fein gerieben
  • 1 Stück Karotte gerieben oder fein gehackt
  • 100 g Bohnensprossen optional, Menge anpassen
  • 2 Stück Frühlingszwiebel frisch, als Garnitur

Equipment

  • großer Topf
  • beschichtete Pfanne

Method
 

Garnelen Chow Mein
  1. Kocht die Spaghetti in einem großen Topf mit kochendem, salzigem Wasser für etwa 8-10 Minuten oder bis sie al dente sind. Gebt einen Spritzer Öl hinzu, um ein Verkleben zu verhindern. Nach dem Kochen abseihen und mit Sojasauce und Sesamöl vermischen, dann beiseite stellen.
  2. Erhitzt in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Gebt die zuvor gewürzten Garnelen mit Salz und Pfeffer hinein und bratet sie etwa 3-4 Minuten lang, bis sie goldbraun und vollständig durchgegart sind. Nehmt die Garnelen aus der Pfanne und stellt sie beiseite.
  3. Gebt bei mittlerer Hitze erneut etwas Öl in die gleiche Pfanne. Schlagt die Eier hinein und rührt sie, bis sie leicht gestockt sind. Fügt die fein geriebene Zwiebel und die geriebene Karotte hinzu. Lasst das Gemüse 2-3 Minuten lang garen, bis es weich ist, und stellt die Mischung dann beiseite.
  4. Gebt erneut etwas Öl in die Pfanne und erhitzt es. Fügt die Spaghetti hinzu und bratet sie unter ständigem Rühren für ca. 2-3 Minuten, bis sie leicht knusprig sind. Gebt die Garnelen, das Gemüse, die Bohnensprossen und die Frühlingszwiebeln hinzu. Rührt alles gut durch und passt die Gewürze nach Belieben an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 25gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Spaghetti al dente zu garen und die Garnelen nicht überzubraten, um ihren köstlichen Geschmack zu bewahren.

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