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Frühstücks-Bagel-Sandwich

Frühstücks-Bagel-Sandwich mit Lachs und Ei

Ein schnelles und leckeres Frühstücks-Bagel-Sandwich, gefüllt mit Lachs, Ei und frischem Gemüse für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Bagel
  • 2 Stück Bagel Jeder stabile Bagel wie Alles- oder Sesam-Bagel
Für die Füllung
  • 4 Stück Eier Oder nur Eiweiß für eine leichtere Variante
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • 100 g Frischkäse Geschlagen für einfacheres Verteilen
  • 100 g Räucherlachs Kalter Räucherlachs bevorzugt
  • 50 g Spinat Kann durch Rucola ersetzt werden
  • 1 Stück Avocado Mit etwas Salz abschmecken
  • 1 EL Butter Zum Braten der Eier und Bagel
Für optionales Topping
  • nach Belieben Kapern
  • 1 Stück Rote Zwiebel
  • nach Belieben Hot Sauce

Equipment

  • Pfanne
  • Messer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Halbiere den Bagel sorgfältig mit einem scharfen Messer und lege die Hälften beiseite.
  2. Schlage die Eier in eine Schüssel und füge eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Verquirle die Zutaten kräftig.
  3. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen kleinen Löffel Butter hinzu. Gieße die verquirlten Eier in die Pfanne und rühre vorsichtig.
  4. Lege die Bagelhälften mit der Schnittfläche nach unten direkt auf die Eier in der Pfanne.
  5. Nutze einen Spatel, um die Bagelhälften vorsichtig umzudrehen.
  6. Lege eine Bagelhälfte auf einen Teller und verteile eine Schicht Frischkäse darauf. Füge Spinat, Räucherlachs und Avocado hinzu.
  7. Schneide das Sandwich nach Belieben in der Mitte durch und serviere es warm.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Frisch genießen, ideal für hektische Morgen und anpassbar nach persönlichem Geschmack.

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